便秘真的煩惱？別著急吃藥，天天吃這些東西，潤腸通便又排毒！

便秘是很多人都會遇到的一種問題，一旦便秘起來，廁所總要待上半個小時。對生活、工作都帶來了一定的影響。現在差不多到過年了，又到了吃吃喝喝的時候，如何吃得開心，拉的順暢，那就要及時潤腸排毒了。

便秘會增加體內的毒素，導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等，從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生斑點。便秘還會引起輕度毒血症癥狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，長時間如此又會導致貧血和營養不良。便秘嚴重者可導致腸梗阻，引起直腸脫垂。

那吃什麼能解決便秘的問題呢？

紫薯當中含有一定量的粗纖維，所以能夠有助於潤腸通便，故而起到了緩解便秘的作用住，可以煮紫薯粥，容易消化吸收。

黑豆

中醫認為，黑豆味甘性平，無毒，具有解表清熱、養血平肝、補虛黑髮的功效。現代藥理研究表明，黑豆富含蛋白質、多種礦物質和粗纖維等。

梨

飯後吃個梨，梨裡面含有大量的膳食纖維和其他微量元素，它的熱量和脂肪含量都非常低，冬季每天吃一個梨不僅能預防便秘，而且還能加速體內有毒物質排出。

獼猴桃

獼猴桃是含有最多纖維的水果之一，它也有利於便秘，因為它的種子，這些種子有助於加速腸道運輸。

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