胃最害怕四個字！飯後一姿勢治胃病
胃有多重要？想必不用說也知道，胃可吸收營養，吸收營養後轉化成人體能量。但我國卻是「胃病大國」，越來越多的人患上胃病，在13億人口中，腸胃病患者約有1.2億，其中中老年人佔70%以上，以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見，發病率分別為30%和10%。但近年來，越來越多的上班族患上胃病。
胃病發作是一個漫長的過程，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物進入胃內後，會直接影響胃的工作，加之患者的新陳代謝、內分泌的不規律，導致胃黏液分泌不足，胃失去保護，淺表性胃炎、糜爛性胃炎、急慢性胃炎的發病率大大增加。
如果在日常生活中，你已經出現了胃酸、胃痛、胃脹、燒心、噁心、嘔吐、食欲不振、乏力、消化不良、打嗝、厭食、胃痙攣等癥狀，不能僅用家中常備的普通藥物解決，必須引起重視，儘早就醫。
供圖/視覺中國
胃最害怕四個字
「冷」
胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。
冬季為何和「胃」過不去？大連市中醫藥學會門診部中醫主任醫師崔吉英認為有四大原因：
第一，冬季冷空氣會刺激胃酸分泌增加，誘發胃病。
第二，冬季不注意節制飲食，進食辛辣食品，導致胃病複發。
人體在冬季容易受寒，胃部也容易發生痙攣性收縮，這個時候胃部的抵抗力跟適應力也會降低，再加上冬季人們的食慾也會出現生理性增強，食量大大增加。如果不注意節制飲食，大吃大喝，就會增加胃部及十二指腸的負擔，很容易誘發胃病或加重老胃病的負擔。
另外，不少人還喜歡在冬季嗜食辛辣食品，這些都會導致胃病在冬季里複發。如飲食不規律的慢性潰瘍患者，在低溫外環境強刺激下，免疫系統的免疫機能也隨之降低，這無形中為一些腸道細菌打開了入侵缺口，就更易舊病複發。
第三，冬季大補誘發胃病。
我國自古就有冬天進補的習慣，每到冬天人們就熱衷於養生大補，大量進食諸如狗肉、羊肉、牛肉等高蛋白、高熱量食物，以增強體質。
崔吉英說，很多人眼裡的滋補食物，其實皆為辛燥之品，長期大量地進食，不僅起不到滋補的效果，反而會導致人體陰陽失衡以及內分泌失調，在一定程度上破壞了人體內環境，成為胃病發作的誘因。
第四，胃受冷痙攣，亂服止痛藥雪上加霜。
寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，導致明顯的胃痛。此時，很多人會選擇服用止痛藥。殊不知，這些藥物不但不能使胃病好轉，反而會使病情加重，甚至造成更大的風險。因為不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，引起潰瘍甚至出現上消化道出血及穿孔。如阿司匹林、消炎藥、糖皮質激素等。一些過於寒涼的中藥，如大黃、黃芩等，也不要長期服用。另外，冬季感冒後，自己隨便服用非甾體解熱鎮痛藥物也會傷胃。
冬季如何科學有效地養胃護胃治胃？
一，多吃屬性「溫」性的食物。
溫性食物不僅能起到保護胃部的作用，還能強身益氣，提高身體素質。
二，益胃。
少食多餐；避免過多食用強刺激性食物，例如羊肉、狗肉，油炸食品、辣椒、濃咖啡、濃茶、烈酒等容易損傷胃黏膜的食物；切忌暴飲暴食，特別是不要睡前進食，因飽食入睡可刺激胃酸分泌過多而誘發或加重胃病。同時，要特別注意胃部的保暖，以防腹部著涼而誘發胃病或加重老胃病。
三，飲食以「不燙不涼」為度。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的癥狀。
少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後，也會刺激胃黏膜引起胃病。飯後盡量不要躺著或久坐，可以散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。
另外，如果冬季出現腸胃不適的癥狀，最好不要自我診斷、隨意用藥，要到正規醫院進行檢查或找中醫大夫用中藥進行調理。
「晚」
食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，晚飯吃得太晚會導致胃腸道沒有時間消化，從而使消化功能出現異常。
胃炎、胃潰瘍。胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，久而久之就易出現胃病，導致胃炎、胃潰瘍。
胃癌。日本科學家的一項研究發現，經常吃夜宵或晚飯吃得太晚，都會增加胃的負擔，長期下去會增加患胃癌的風險。日本東京大學的栗田英男教授調查了30-40歲胃癌患者患病前的生活飲食習慣，發現他們大都有吃夜宵的習慣，其中晚餐時間無規律者佔38.4%。
除了影響胃腸道健康外，據營養學家介紹，如果晚餐吃的太晚與不少疾病都有關。
肥胖。吃晚餐後是長長的夜晚，人的活動很少，之後就睡覺了，故消耗的能量很少。如果晚餐吃得太多、太晚，會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，轉化為脂肪沉積於體內各部位，久而久之，就使人發胖。
神經衰弱。在睡前吃東西，或多或少會影響睡眠質量。比如一些家長唯恐孩子吃不好，總是在臨睡前還要給孩子吃不少東西，這樣特別容易讓孩子長胖，並且影響其睡眠質量，導致第二天精神較差，也會影響心情。長此以往，孩子有可能神經衰弱。
尿結石。人體排鈣高峰期是餐後4-5小時，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間最好在晚上六七點，而且應不吃或少吃夜宵。
「多」
吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
不要吃太多酸、甜等刺激性食物。
甜食最容易產生過多的胃酸，傷害到胃粘膜。對於胃病患者而言，甜食是「毒藥」，千萬不要貪嘴。引起胃粘膜損傷的主要原因是胃酸，甜的飲食進入胃中後經過發酵會變酸，因此進食甜食會增加胃內的酸度，從而加重對胃粘膜的損傷。因此，在患病期間，尤其是胃痛為主的患者，不主張吃甜的飲食。
廣東省中醫院消化科主任陳延也認為，甜食、咖啡因會刺激胃酸過度分泌或是使胃黏膜受損，久而久之，能引發胃炎、胃黏膜糜爛，情況嚴重時胃潰瘍就形成了。尤其空腹喝含咖啡因飲料，更易造成胃酸過多、傷害胃黏膜。
酸的食物少量食用也沒關係，如果過多也容易造成胃酸過多，導致胃炎胃痛。如鳳梨、柳丁、桔子等酸度較高的水果，飯後攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，但要避免空腹吃酸度較高的食物。
其實，有胃病的人都知道自己要戒咖啡少吃酸少吃甜，不然很容易誘發胃病發作。茶葉雖然也含有咖啡因，但含量不如咖啡高。所以，胃有問題，淡茶還是允許喝的，但濃茶就不適宜了。
另外，要想養胃，飲食也要特別注意。飯前不要大量喝水，以免沖淡胃液；水果最好在兩餐中間吃；飯後不宜立即吃冰冷食物，因為胃消化需要保持37.5℃，冰冷食物會使得胃的消化作用暫停，導致消化不良。
「坐」
剛吃完飯不適合馬上坐下埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，非常影響消化功能。
尤其是午餐後半小時，不要馬上做重腦力活。午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻。有研究表明，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。即便沒有條件睡覺，也最好伸展一下四肢，做幾個深呼吸，放鬆一下緊繃的身體。
另外，飯後常做一個姿勢治胃病。乞丐蹲可以幫助治療胃病，如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽，這可是個最好的幫助快速消化的方式。
第一步：飯後找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。
第二步：站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。
女士兩腳併攏，屈膝下蹲；男士兩腳微微分開(不可兩腳併攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。
第三步：雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。
第四步：頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。
注意事項：每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機，蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放。
蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。飯後蹲十五分鐘後，再配合緩慢經行，甚合養生之道。
本文綜合：家庭醫生在線、重慶東大肛腸醫院、大連日報、華商報電子版、中國經濟網、京華時報等網路綜合
TAG:胃病 |