頸椎不好全身遭罪！還在轉脖子？錯！這1個方法，輕鬆治好頸椎病
浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授
上班時，對著電腦一坐就是大半天，下班後，手機一玩就是幾個小時，現代人的頸椎可謂飽受折磨。不少人不拿頸椎酸痛當回事，總是拖著拖著不去管它。
可你知道嗎？頸椎不好 全身遭罪，頸椎病更是會帶來70多種疾病，如果再不注意，生命可能就會受到威脅，所以說，注意頸椎問題，刻不容緩。
頸椎不適，你還在轉脖子？
好多人會有這樣的經歷，或者看到別人有這樣的經歷：覺得脖子酸困時，一甩頭，脖子咔咔響，聽的人有點毛骨悚然。甩完響過之後，脖子覺得頓時鬆快，這樣對頸椎真的好嗎？
為啥不能隨便轉脖子？
頸椎從側面看，形成一條向身體前方凸起的曲線，這會讓頸椎和間盤完美的結合，具有更強的彈性來抵抗頭部重量及運動產生的扭力。頸後的關節面是斜形向上，左右各一個，對稱分布。在頭部重量和扭力下，只能順著關節面向下向後滑移，讓前凸的曲度消失，甚至出現頸椎反弓。
當長時間的低頭工作或者使用電腦過久、玩手機時間過長，頸部肌肉就會疲勞，為了減緩肌肉的疲勞，關節就會被肌肉拉離原來的位置，以改變用力方向。
這樣一來，反而更加快了肌肉疲勞，從而產生酸困。頸椎出現了不適，我們會主觀尋找解決辦法，那最簡單的就是一甩脖子咔咔響後，頸部舒服了。假如我們是右側頸部酸痛，那我們會向哪個方向甩頭呢？
相信100％的人會向右後側甩。剛才已經解釋過了，此時頸椎已經向後向下偏位了，又向右向後甩頭，壓力過大的關節因為分離從在產生響聲，壓力臨時減小，從而覺得舒服，可是頸部關節錯位卻因為這個甩頭動作而加大，剛好和治療方向相反，對頸椎相當不好了。
頸椎不好 全身遭罪
1.脖子供血不足導致眩暈
頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。
2.頸椎錯位導致頸胸綜合征
頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合征，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。
3.70%的頭痛跟脖子有關
70％的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。
4.頸椎病引起呼吸不暢、便秘腹脹
食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。
頸椎不適？動起來
通過上面的介紹，大家都知道了頸椎不好會帶來一連串的健康問題。因此出現了頸椎酸痛不適時，別自己甩頭，可以向對側做牽拉，同時做仰頭的動作，這樣就可以把小的錯位給牽拉回去，也可以緩解頸椎不適。
1.坐在地上，彎曲左腿，將左腳放在右大腿上，彎曲右腿，將右腳放在左大腿下，吸氣，挺直背部，肩部放鬆，雙手放在雙膝上。
2.邊呼氣頭部邊往下垂，讓下巴接近鎖骨，感覺頸後側肌肉在伸展。
3.吸氣，抬頭，邊呼氣頭邊向右肩靠近，感覺頸部左側肌膚在拉伸。
4.吸氣，頭部回到正中位置，邊呼氣頭邊向後仰，感覺後腦勺在靠近脊椎。
5.吸氣，低頭，邊呼氣頭部邊向左側下壓，左耳靠近左肩。然後，頭部還原，按順、逆時針方向各轉兩圈，身體還原至基本坐姿。
整個運動過程中，要保持腰背挺直，不能聳肩，且動作要輕柔緩慢。若無法完成半蓮花坐，不要勉強，換成適合你的坐姿。
頸椎病的最佳療法
無論是腰椎間盤突出、還是頸椎病，臨床中的治療原則都是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。
臨床中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被政府授予非物質文化遺產稱號。
傳統膏藥的代表——明時通筋骨膏，起源於明代正德年間，在2009年就獲得了這一殊榮，對腰椎間盤突出、頸椎病、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只為求一貼的盛況。
現在隨著時代的發展，足不出戶就可以購到，很方便。但是國外是比較難以郵寄的。
頸椎的的其他緩解療法
1.炒鹽熱敷
在小口袋裡放點炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計都是熱敷。
2.物理、按摩、運動治療
物理治療、按摩治療頸椎病的效果都是非常理想的，如果病情過於嚴重的話，可能醫生就會讓您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的範圍內，這些方法都是可以嘗試的，其中按摩治療一定要注意力度，避免對頸椎部位造成二次傷害！
3.注意睡眠方式
睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。
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