減肥成功後怕反彈？你應該這樣保持你的減肥成果

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減肥成功後怎樣保持？

減肥成功後，要給身體1~3個月的保持減肥成果期，能讓身體產生記憶性，就能成功保持減肥成果。

在飲食上，略微增加攝入，但要注意保持健康飲食習慣；同時慢慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動，就可以把體重保持下來。

同時要注意的是，就算經過這1~3個月的保持減肥成果期，我們也要把在減肥中形成的好習慣鞏固下來，這樣才能一直保持完美的身形；如果沒有一直保持的觀念，以後還是會再胖起來，同時下一次減肥將會更難。

減肥成功後應該注意什麼？

不管是通過各種形式的減肥之後，有可能都會瘦下去那麼幾斤。那麼減肥成功之後能否保持住這個減肥成績也是一個難題，因此在每天的日常生活中還有以下幾點需要注意：

1、首先自己要意識到堅持運動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運動。

2、有節制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經喝不下去了也強迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，並不需要大量喝水，不然容易導致水腫等一些情況。

3、每當堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

4、使自己養成能下意識的保持運動的習慣和規律的飲食。

減肥反彈後再減肥有什麼方法嗎？

減肥反彈後，依然可以用「適量飲食控制+運動」的方法來減肥。但同時要注意的是：

1、上次減肥反彈的原因，可能是減肥方法太激進，肌肉流失，新陳代謝水平降低、消耗減少。所以這一次減肥，除了要用科學健康的減肥方法之外，還要適量增加運動，以促進肌肉合成和提高新陳代謝。

2、 減肥中沒有把好的做法形成習慣，並一直堅持下去，這也是上次減肥反彈的重要原因。因此，這也是本次減肥需要注意的地方。

只有堅持好的生活習慣，才能讓減肥不再反彈！

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