心寬體胖，心態健康，身體也要健康
關注哥，都是潛力股！
今天有位朋友出海去玩，哥叮囑他注意安全，他回頭笑說就算船翻了他也不怕，因為有自帶的救生圈。
他是一個樂觀的人，不過對自己日漸粗壯的身材總是忍不住自嘲。
而冬季又是養膘的好季節，眼看要過年了，啥了沒帶就帶了一身膘回家，夥計們會不會覺得有點扎心？
今天，哥就來叨叨下關於膘的二三事。
膘多是病
膘太多，人太胖，就是體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致使體脂占體重百分比異常增高，這是一種慢性代謝疾病，被稱為肥胖症。
而肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種，我們中國人的肥胖以腹型肥胖為主，夥計是不是下意識摸摸自己的小肚子了？
特別是冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體為了維持體內溫度恆定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵禦寒冷，胃口也會大增再加上不好動，這樣下去，哥都為你們捏了把汗。
肥胖症的病因
一：遺傳因素
許多人說肥胖是天生的，這並不是沒有道理，如果父母中有一人肥胖，那麼子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%～80%。
當然，這並不是絕對的。所以如果夥計們發現父母很胖，而自己很瘦，或者父母很瘦，而自己很胖，也千萬不要懷疑自己的身世。
二：不規律作息
夜裡睡眠的時間是人體生長激素、胰島素等合成激素分泌的旺盛時期，這些合成激素有助於促進人體正常的新陳代謝。
如果作息不規律，影響正常的新陳代謝，身體就會出狀況，肥胖是其中之一。
三：飲食習慣
要增長脂肪，自然需要能量來補充。但是如果長期不規律、暴飲暴食和偏食則很容易導致肥胖。
這些不良飲食習慣是兒童肥胖的重要因素之一。
四：內分泌因素
身體內分泌失調和藥物激素等都會影響人體健康，使人容易肥胖。
肥胖和內分泌功能紊亂密切相關，肥胖患者常伴隨著高胰島素血症和胰島素抵抗，導致體內血糖增高引起肥胖。
肥胖症的危害
一：疾病風險增加
向心性肥胖者患糖尿病和心血管疾病的危險性增加。
因為遊離的脂肪酸會直接釋放到門靜脈循環，干擾肝臟中胰島素對血糖的清除率；還有肥胖者周圍動脈阻力增加從而使血壓升高，增加了心臟的工作負擔。
二：肺功能異常
極度肥胖者肺功能可能會出現異常，因咽部脂肪堆積，易發生睡眠呼吸暫停，導致動脈氧飽和度降低。
三：內分泌異常
肥胖者生長激素正常或者偏低，男性睾酮濃度降低，女性月經周期異常，其中43%女性月經失調，閉經提前。
四：影響兒童
兒童肥胖，會導致骨齡提前發育，還有第二性徵過早。
看到這裡，是不是嚇了一跳，沒想到身上那點膘竟然還有這麼大的威力？
不過大夥也不必太擔心，只要平時注意一些細節，遠離肥胖症並不難。
1：減少主食減肥比起減少肉類減肥更有效。
2：吃膳食纖維含量高的食品，還有蛋白質以優質蛋白為主。
3：改掉暴飲暴食、偏食的不良飲食習慣。
4：多參加戶外運動和體育鍛煉，這樣不僅能減脂，還能給你一個更健康的身體。
說了這麼多關於肥胖症的事情，然而許多人並不知道自己需不需要減肥，哥這裡給你個小方法自測一下：
身體指數（BMI)=體重（kg)/身高（m)平方
BMI為18.5—23.9為正常體重，BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
當然啦，發福的夥計們也沒什麼好擔心的，因為每一個胖子都是潛力股，只要你養成好的生活習慣，注意飲食和運動，總有一天你也能瘦成一道閃電，亮瞎曾經那些異樣的目光。
一個靠譜瞎問：
因為肥胖，你曾錯過些什麼？
告訴你
這是一個可以漲姿勢的公眾號
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