尿酸高引發痛風苦不堪言，這幾種好習慣幫你降低尿酸

高尿酸血症被稱為繼高血壓、高血糖、高血脂「三高」之後的「第四高」。更可怕的是，高尿酸血症並沒有引起多大的重視，有些人明明已經檢測出了高尿酸，但是因為沒有任何不舒服的癥狀，就置之不理，不當一回事。

高尿酸怎麼形成的呢？

尿酸是人體嘌呤代謝的產物。嘌呤是有機化合物，無色結晶，在人體內嘌呤氧化而變成尿酸。每100克食物中含100~1000mg嘌呤的食物為高嘌呤食物。

人體嘌呤來源有兩種，內源性依賴自身合成或核酸降解，外源性為攝入的嘌呤飲食,其中30%從腸道和膽道排泄，70%經腎臟排泄。腎臟是尿酸排泄的重要器官，如果腎肌酐清除率減少5%~25%，就可導致高尿酸血症。

高尿酸血症的危害

體內嘌呤物質新陳代謝紊亂致使尿酸排出量持續減少，較多的患者會有腎處理尿功能異常的現象。腎臟代謝異常，比如腎小球的吸收作用、腎小管的重吸收作用都會引起尿酸代謝異常，腎臟功能異常可能是先天性的、也可能是後天原因造成的，這種情況都比較少見。如果這兩種原因同時存在的話就會更加容易導致尿酸偏高了。

高尿酸怎麼防治呢？

1.蔥姜蒜，刺激大

蔥姜蒜、韭菜類蔬菜，雖然嘌呤不高，但刺激性較強，容易誘發痛風急性發作，建議少吃，發作期不吃。

嘌呤含量高的蔬菜，通過煮、焯會降低嘌呤含量，還能降低草酸避免結石形成；對於腌制的酸菜、泡菜含鈉較多，不推薦。

2.定期查血尿酸。

清楚在平常的時候，自己血尿酸處於什麼樣的水平。一般3個月可查一次，如果發現血尿酸高了，男性超過420毫摩爾每升，女性超過360毫摩爾每升，就要引起注意了。

3.養成泡腳習慣

養成每天或經常用熱水泡腳的習慣，最好用能夠自動加熱的洗腳盆，每次不少於20分鐘，不高於30分鐘，能洗的全身微微出汗最好。在洗腳時，可以適當加點活血化瘀的中藥。

4.余甘子淡竹葉茶是醫書《諸病源候論》中降尿酸的記錄，

材料：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根各5克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即可飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《傷寒雜病論》中降尿酸的方子。對於尿酸高的人很有幫助，堅持飲用，可以使內的尿酸濃度穩定在一定的範圍內。

5.金銀花平貝母粥

材料:粳米50克、桑葉10克、金銀花8克、大棗10個、平貝母10克。

做法:

a.粳米淘洗乾淨，大棗、平貝母洗凈。

b.將所有材料一同加入鍋內，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。

c.可以根據個人口味調味，早晚各一次食用。

功效:益氣排酸、健脾祛風。

6.丹參鴨肉湯

原料:馬齒莧15克，冬蟲夏草3克、百合25克、石決明15克、丹參10克、鴨肉100克

製法:先將鴨肉燉30分鐘，然後加入馬齒莧、冬蟲夏草、石決明、丹參再燉20分鐘，調味後加入百合和鴨肉。

功效:健脾排酸，清熱利尿。

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