冬季要注意這些？你知道嗎？

元旦過去的這幾天，我國大部分地區連續降雪，降雨。在雨雪到來的同時，今年的冬天也迎來最寒冷的階段了。然而，你知道冬天需要注意什麼嗎？

1.保持室內空氣流通

冬天因為天氣太冷，許多人喜歡把門，窗戶關閉，不讓室外冷空氣流進來。其實這是不對的做法。如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。

冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，有人在室內用炭火取暖，如果關了門窗，室內氧氣不足，炭火仍會繼續燃燒，但此時不完全燃燒產生大量的一氧化碳。一氧化碳被人吸入體內後，使得血紅細胞喪失輸送氧氣的能力，引起身體組織缺氧，產生各種中毒癥狀。

2.調節飲食

冬季寒冷，飲食是維持我們身體的必要來源。所以冬天飲食我們要特別注意。

冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。根據中 醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。冬季「食補」，應選用富含蛋白 質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。

3.冬季運動

「 虛邪賊風，避之有時。」冬天人體需要吸收陽光補充自己的陽氣。在太陽出來之前運動會損傷陽氣，容易患傷風感冒，也易引發關節疼痛、胃痛等病症。所以冬天最好在太陽下運動，太陽光還可以促進人體鈣的吸收。但是冬季不宜早起鍛煉身體。早晨會有霜，霜對於身體是不好的。俗話說，早眠晚起，以避霜威。

4.預防凍傷

對於每天長期在室外工作的人來說，凍傷是很常見的。凍傷常見部位，如手足、鼻、耳廓、面頰等處。當凍傷初期皮膚出現紅腫、奇癢難忍、發熱。這時你每天首先應快速復溫，將受凍部位浸泡在38～42℃水中直至組織紅潤柔軟為止，常需30～60min。當皮膚顏色和感覺恢復後，應立即擦乾並換上溫暖衣物，嚴禁火烤和雪擦。對於凍傷，大家要早做預防，凍傷嚴重者甚至會留下傷殘和功能障礙。

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