椅子牛頭式 強化肩部肌力
減肥
01-12
一、鍛煉方法
1、同樣讓腹部貼靠在大腿上，一隻手臂往上伸，另一隻手臂往下垂，上舉的手臂向後伸，讓雙手十指交握於背上。
2、由頭部的力量夾推動手臂，而不是反過來由手臂出力。
二、鍛煉時間：1-2分鐘。
三、鍛煉功效：強化肩部肌力。
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