好習慣與壞習慣的差別在哪裡？

我們先來看看大部分上班族的

日常習慣是怎樣的

醒來之後，揉揉眼睛

順便看下時間

要遲到了！

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趕緊爬起來慌慌張張地去洗漱

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套件衣服，拿好手機公交卡就出門

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在公司樓下的早餐店

隨便吃點東西後

就急忙進公司

開始上班

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相信

這是許多上班族

每日清晨起床去上班的狀態

但是，這種習慣很不好

正所謂

一日之計在於晨

早晨醒來這段時間

好的習慣會讓人更長壽

壞的習慣則會讓人「短命」！

短命習慣一：醒後立刻去小便

很多人一早上是被尿憋醒的，實在忍不住了，立刻起床沖向廁所，而這一個習慣會傷身的！

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分析：人在睡眠時，血壓下降，心跳減慢，各項生理機能都運轉地比較緩慢。如果此時突然去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

清晨還是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，還容易誘發心腦血管疾病。

建議：不妨稍等半分鐘，再慢慢走向廁所。

短命習慣二：醒後劇烈運動

適度鍛煉對人體有一定好處，但有部分人群早起後，會馬上開始進行劇烈運動，如仰卧起坐、跑步、俯卧撐等，還有人為了趕著去上班，一路小跑，累得氣喘吁吁。

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分析：早晨進行劇烈運動，會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管疾病癥狀。

建議：如果想要早起鍛煉，盡量以溫和性的運動為主，如瑜伽、太極等。

短命習慣三：解便太用力

臨床上，有部分患者因解大便發生腦出血。

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分析：晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內小動脈硬化，一用力就可能發生腦內小動脈的破裂出血。

建議：出現大便乾燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應去看醫生，使用治療便秘的藥物。

總結：壞的習慣長久持續下去會使人患上身體隱疾，而好的習慣則讓人輕鬆快樂每一天！

長壽習慣一：要慢起床，最好多躺 3分鐘

如果，早上一覺醒來立即穿衣起床，容易導致血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

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清醒後，不要馬上坐起站起，可以先靜躺 3分鐘左右，伸幾次懶腰，在被窩裡動動手腳，使關節充分舒展活動，然後再慢慢起身下床，有助於避免因體位忽然變化造成的頭暈以及血壓波動。

長壽習慣二：起床後，先喝一杯200ml溫水

很多人會在早上醒來後口渴，這是因為長達一晚的睡眠讓身體水分流失。

早上喝水是一件好事，儘管不渴也要喝一杯溫開水，這樣能促進腸胃蠕動和洗刷肝腎毒素，同時進行通便，防止便秘。

水溫在30度左右最為適宜。

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長壽習慣三：吃一份營養早餐

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁是高度濃縮的液體，用於消化食物。

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早起後，勤按三個穴位更健康

一：內關穴

上了年紀的人，最怕的是心腦血管疾病，此穴位主管心胸疾病，可以預防緩解如胸悶、心慌、心絞痛等心腦血管疾病。

二：足三里穴

經常按摩足三里、腳掌、腳心等部位可以促進下肢血液循環，預防血栓形成，長期堅持對心血管病也有一定好處。

三：合谷穴

此穴位主管頭面五官疾病。長期按摩能預防緩解牙齦疼痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、打嗝、頭痛，目赤腫痛，鼻出血等。

好身體，從好習慣開始哦！

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