兩腿分合訓練 讓大腿內外側變苗條
減肥
01-12
一、鍛煉方法
1、站直，兩腳稍微分開，呈11字形，兩手放在骨盆上。
注意：將肩膀最大限度地拉下來，保持耳朵和肩膀遠離的狀態。
2、跳起來，寬一點分開雙腳著地。再跳起來回到動作1反覆做。
二、鍛煉次數：10次。
三、鍛煉功效：讓大腿內外側變苗條。
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