全速奔跑訓練 消耗大量能量
減肥
01-12
一、鍛煉方法
1、在站直的狀態下原地快跑2分鐘。
注意：腹部拉向後背，使其緊張。
2、全速奔跑30秒後後，再慢跑30秒調整呼吸。回到動作1反覆做。
二、鍛煉次數：3分鐘*10次。
三、鍛煉功效：快速提高脈搏數，短時間內消耗大量能量。
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