頸椎疼痛難忍，頭都抬不起來？快學會這些方法，從此「抬頭挺胸」

頸椎病是近年來高發的慢性骨病，多發病於辦公一族、白領、學生以及經常低頭玩手機的人。頸椎病初期會頸背疼痛、手指發麻、四肢乏力，如果不及時的治療，可能會引起視力障礙、眩暈甚至行走障礙。

其中以下兩種原因較為常見

1、年齡：伴隨著年齡的不斷增長，頸椎發生退行性改變(如椎間盤變性、彈性減弱、骨刺形成、小關節紊亂、韌帶增厚、鈣化等)，所以中、老年人人群中患頸椎病的較多;同時，隨著伴隨著電腦、 空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒濕的機會不斷增加，頸椎病發病年齡有年輕化的趨勢。

2、意外受傷：頸椎容易在運動和行車這兩個過程中受到傷害。在運動過程中，頸椎往往很難受到保護，因此一不小心就容易閃到。而高速行車中的突然剎車造成的頸椎損傷也是比較常見的，稱之為「揮鞭」樣損傷。

頸椎病常見癥狀1、常常表現為頸部、肩部和一側上肢疼痛，頸部僵硬、活動受限，有明確的壓痛點伴放射性疼痛，上肢的感覺，運動功能障礙，因其受壓神經不同臨床表現亦不同。

2、肩膀酸疼

經常感到肩膀酸疼是頸椎病的一個前兆，特別是上班族容易保持一個姿勢不動，這個時候會加重頸椎不適，建議上班族們要多起來走動走動，或者每隔30-50分鐘就按捏一下肩膀、後頸，這樣做能避免發展成頸椎病。

3、雙手發麻

可能有不少上班族都曾經歷過雙手發麻、發脹的情況，專家認為，出現雙手發麻、發脹但是經過按摩、推拿都沒有得到明顯改善的時候，就可能是頸椎病的先兆了。

頸椎病常見緩解方法

1、頸椎操

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

2、大鵬展翅

看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

原則上，除鍛煉以外應該貼敷純中藥古方膏貼貼敷，加快椎核回縮，從而減輕甚至阻斷其對神經的壓迫。因為中藥膏貼獨有的中草藥配方和超強滲透性能夠在體外滋養椎核及周圍組織，從而治癒腰椎間盤突出，逐漸成為最受歡迎的保守治療方法。

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分享護理方法

1、站起來走動：長時間的工作，可以站起身來走動，在這走動的過程中能夠有效的調節身體，對於身體中血液循環是有幫助的。對於頸椎有很好的活動，這樣也是能夠有效的讓頸椎運動，避免頸椎病的發生。

2、電腦一族抬高顯示器：把電腦顯示屏的位置抬高几公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預防頸椎病的發生。同時，不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

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