頸椎病不治老了後悔！專家親自教你日常鍛煉法，健康身體自己把握
北京中醫藥大學薛承瑾教授
在前些年，所見到的頸椎病、腰椎病的患者基本上都在45歲以下，但是近些年就不一樣了，我見過最小的一個頸椎病患者只有6歲。
前兩天，有一個18歲的頸椎病孩子的母親來找我，說：薛醫生啊，我這孩子平時很乖巧的，都不怎麼說話，好端端的這才剛剛成年怎麼就得了頸椎病了呢？我就把這頸椎病的發病機理及一些大家平時沒有注意到的問題給她一一講述了一下！
頸椎病的發病原因和機制是什麼？
頸椎病是一種以退行性病理改變為基礎的疾患，其發病原因很多，但綜合起來有四個，包括頸椎的退行性變（頸椎增生，椎間盤突出等）、慢性勞損（最常見到的原因如低頭工作等）、發育性頸椎椎管狹窄（多為先天性）、頸椎的先天性畸形（比較少見，如蝴蝶椎、並椎等）。
前兩者是主要原因，由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變，如椎節失穩、鬆動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，引起一系列癥狀和體征。
頸椎病是不是老年人才會發生的？
頸椎病是中老年人的常見病、多發病之一。有統計表明，在 50 歲左右的人群中大約有 25% 的人患過或正患此病，60 歲左右則達 50%。調查顯示，全國大約有 7%-10% 的人患頸椎病，但目前，普遍存在對該病早期重視不夠，不能在出現癥狀時自我識別判斷，致使該病發展到晚期可能致人癱瘓等危害。 但近年來患此病的年輕人有不斷增加趨勢。
為什麼年紀輕輕的就患上了頸椎病？
頸椎病除了和年紀有關，和平時生活中的很多細節有著密切關係。特別是現在的年輕人由於工作關係是久坐的方式，而且沒有一個正確的坐姿，同時回家後對著電腦打遊戲也是久坐。再加上工作壓力大抽煙、喝酒，這些都是引發頸椎病的原因。
頸椎病有哪些簡單有效的治療方法呢？
日常鍛煉
1、頭部中立位直立行走
努力「昂首挺胸」（挺胸＋肩膀舒展），將頭部置於「中立」位。從側面看的話，耳朵剛好和肩膀在一條垂線上。
向前低頭是一個需要改變的壞習慣，這常導致頸痛或使頸痛恢復延遲。所以努力將頭往後收回到中立位，是頸椎鍛煉的基礎，一段時間之後「中立位」就會成為您的一種習慣。
2、頭部中立位仰卧
這種鍛煉方式讓您在休息時可以輕鬆確立並保持頭部處於「中立」位。將頭部舒服的躺在薄枕頭上，甚至不用枕頭，將頭向後躺下，使耳朵與肩部和髖部對齊，以最舒服的狀態仰卧，並保持這個姿勢5-10分鐘。
如有必要，每隔幾小時重複一次，這有助於減輕或消除頸痛，並逐步讓頭部達到理想的「中立位」姿勢。
3、仰卧位頸部收縮
仰卧位時，頭部處於中立位，用手指將下巴向下推，這樣下巴收縮，頭部向下靠近休息的平面，並使頸後處於拉伸狀態，即頸前部處於「擁擠」狀態。
重複這種拉伸8一10次，並感受您的疼痛是改善或者加重，如果疼痛加重，則停止此鍛煉方式。
膏貼法
在治療頸椎病、腰椎病的方法中，使用最廣泛也是最安全的是膏貼療法，患者將純中藥熬制的膏貼貼在患處，藥物成分可以滲透皮膚，直達病灶。對病症進行祛風散熱、活血化瘀，最終以達到治療目的，對患者來說沒有任何的副作用。
患者可以使用，國家認可的、歷史悠久的膏貼——明時通筋骨膏，它起源於明代，歷經16代，傳承四百餘年，一直遵循古方，堅持手工熬制膏體。
政府給予其大力肯定，於2009年被列為河南省的非物質文化遺產，使用此膏藥的患者九成以上都可得到恢復。不過，對於國外的患者來說不是太好郵寄！
護理法
1、要定期改變頭頸部體位，每當伏案工作過久後，應抬頭遠視幾分鐘，待眼睛疲勞消除後再工作。
2、不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
3、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。
4、如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累的。
5、防止頸椎的損傷 做好勞動、運動、演出前的準備活動，防止頸椎和其它部位的損傷
6、保證良好的坐姿
7、糾正不適當的睡勢 調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。
8、防止頸部受風受寒 防止頸部受風受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病，也是預防和治療頸椎病的重要一環。
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