心血管患者看過來！專家支招這樣平安過冬
文/羊城派記者 張華 通訊員 李朝
進入了「數九寒天」之後，廣州也遭受了第一次寒流暴擊。因氣溫降低，天氣寒冷，不少心血管疾病的患者病情發生了變化，血管痙攣、血液粘稠，而致血壓升高。近日，在廣東省第二中醫院心血管專科收治了不少心梗、心衰的病人。
廣東省第二中醫院心血管專科主任醫師黃琳根據臨床經驗，提醒過冬的要注意的關鍵點，幫助您減少心血管意外發生。
防寒保暖
具體做法：勤搓手、常曬背、暖雙足
寒冷天氣，有心血管疾病的人要注意保暖，廣州近日雖然氣溫回升至10℃以上，但早晚溫差較大，還是應該注意保暖。黃琳認為，早上出門要戴帽子、圍巾、手套，保護頭、頸、手不受涼，在室內要及時添加衣服。
養成勤搓手的習慣。中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，經常摩擦這些穴位區域，可以調節臟腑功能，如心經的勞宮穴，每天多搓搓，對強建心臟有幫助。
入冬以後，白天時間較短，人們與陽光親密接觸的機會相對較少，這樣對健康不利。因此，專家建議，每天應該接觸20-30分鐘陽光，在上午十點以後晒晒太陽，戶外活動，對身體大有好處。中醫認為「背為陽、心肺主之」，因此曬後背能起到補陽氣，疏通背部經絡的作用，對心肺有好處。
雙腳也一定要保暖，因雙腳遠離心臟，血液循環易受到影響，所以要保持鞋襪溫暖乾淨。不可以長時間久坐，每坐兩三小時要起來活動。睡前用熱水泡泡腳，腳暖則一身皆暖。
均衡飲食
具體做法：不吃油膩、少吃辛辣、多食堅果
在冬季，由於要抵禦寒冷，不少人的一日三餐會增加不少油膩葷腥的食物。但是黃琳提醒，有心血管疾病的患者一天三餐的飲食要均衡，不食肥膩高膽固醇的飲食如動物內臟，少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌製品、辣椒、滷製品等；不飲有刺激性的飲品如咖啡、濃茶、可樂等，這些食品易加速血管硬化和有引起心律失常的潛在危險。
專家建議，多吃含高纖維素的食物，可以幫助消化、清理腸胃，可以降低膽固醇，保護血管，有助於預防心血管事件的發生。比如麥麩穀物、豆類、蔬菜等。
值得一提的是，心血管病人每天吃一定數量的堅果，因為它們可以禦寒，可以增強體質，如核桃、葵花子、開心果等，有抗氧化，降低血壓，保護心血管，預防冠心病和中風的作用。
平和運動
具體做法：常做八段錦、太極拳
心血管患者的運動要講究適度，避免劇烈的運動，可常做八段錦、太極拳等運動以養生，射門球、走路都是很好的鍛煉項目，但要注意的是每天在上午日出氣溫上升後再鍛煉，每次20—30分鐘。餐後不要立即做激烈的運動，容易引起血壓升高。
呵護陽氣
具體做法：小心呵護、精心調養
從冬至開始人體陽氣開始生髮，古人非常重視陽氣初生這一時期，所以要小心呵護，小心調養。黃琳認為，人體只有陽氣充足，才能達到祛病延年益壽的目的。呵護陽氣的辦法除了起居有節外，順應四時節氣以外，我們還可以通過食療來補腎滋腎。
在此，介紹幾種冬季對心血管疾病有用的中藥食療方。
1、羊肉湯：羊肉250克，山藥100克、枸杞子50克、生薑5片，燉1個小時即可，可以補陽祛寒。適合頭暈眼花、疲勞、腰酸、夜尿多的患者。
2、首烏當歸雞湯：雞肉250克、當歸10克、首烏10克，小火燉1小時，加適當調料，喝湯吃肉。可以補氣血，益肝腎。適合心氣不足的心律失常、慢性心衰的患者。
3、補腎建肝湯：枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，燉開後文火煮約50分鐘即可，適用於肝腎陰虛的高血壓、心律失常患者，有頭暈、眼花、煩熱盜汗、失眠等症。
4、補腎壯陽湯：肉蓯蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60—90分鐘，加調味料適量可喝湯吃肉。有補腎助陽、益精通便的作用，用於心血管病人屬於腎陽不足的畏寒肢冷，小便頻數、夜間多尿等症。
5、補腎益氣湯：鴿肉100克、茯苓、枸杞子10克，燉60分鐘，加少許調味料，喝湯吃肉。有補腎、益氣、滲濕的作用，適用於疲勞、腰酸、水腫的慢性心衰患者。（更多新聞資訊，請關注羊城派 pai.ycwb.com）
來源｜羊城派
責編｜何裕華
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