排毒最筒單的方法是每天喝足夠的水

人類之所以不能按照科學研究的結論達到最高自然生命時壽終正寢，是因為入的機體不能正常地「喝水」。

我們知道，成年人一般體內水分約佔體重的65%~70%，如果人體失 水超過體重的25%，就會危及生命，所以水是生命之源，是身體的「流動 資金」。當「流動資金」缺乏時身體就會提醒你，讓你喝水，以補充身體空缺的那部分「資金」,使「資金鏈」順暢流動起來。

大多數的人渴了以後才會想到喝水，這就好比「資金短缺」時才會 想到補充「資金」。一般情況下「資金」及時到位也無大礙，不影響生產的正常運轉，但一旦有所閃失，「資金鏈」運動不起來,後果就很嚴重了。所 以長壽的人總是有意識地及時補充身體中的水，不至於等到機體發出 警報時才匆匆忙忙地注入「資金」。

人每天由肺和皮膚不斷地蒸發一部分水分，又通過腎臟和糞便排 出一部分水分,人體每天必然丟失的水量約1500毫升。如果在夏季，出 汗較多，因而體內水分丟失就更多。體內缺水時，最表面的反應是人體 汗液和尿液相對減少，而深層的影響是體內代謝產物的排泄受到了阻 礙，它是造成早衰的主要原因，而更嚴重的後果是有害物質在體內蓄 積，使得各種疾病紛至沓來。

癌症就是由於有害物質在人體細胞內外體液的長期積累，造成細 胞損傷後又急性惡化的結果。癌細胞的擴散，首先是通過體液進行的。 一般來說，人體內的水，每5至10天更新一次。如果占人體體重70%的 水能保持清潔,人體細胞就有了健康清新的生存環境,就沒有癌細胞生 存擴散的條件。但人體不斷地新陳代謝，體內絕大多數細胞每間隔一定 時間就要更換一次，而且絕大部分細胞在幾年內就會被全新的細胞所 取代。這種代謝過程必須要有清潔水源源不斷地充滿在細胞中。所以， 水是其他物質不可取代的營養物質和體內「洗滌劑」。

要排出體內的毒素，最簡單方法是每天喝足夠的水。通過人體水更 新，排出代謝產物，以潔凈細胞，改善內分泌及內臟功能，提高機體免疫 力。特別是中老年人,更要主動飲水，因為他們對失水的自身反應減低， 比青年人耐渴，當體內發出口渴警報時，可能身體已經處於比較嚴重的 缺水狀態了，缺水會導致老年人全身血容量減少、心臟灌注壓下降、心 肌缺血，甚至造成更嚴重的後果。

一個健康的成年人，每日從飯菜等食物及飲水中攝取的氷分,總量 以2500毫升左右為宜。若採用簡便的計量方法，除去飲食攝水，每天還 須飲水6?8杯，才能保證身體的必需，維持體液的基本平衡;若身體超 重的肥胖者，每超過正常體重25磅（11.24千克），應加飲1杯水。

主動飲水的最佳時間是每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3~4點、晚上就寢前。在出汗較多、運動或洗澡後也應適當補水。一般每 次一兩杯白開水(每杯約250~300毫升）。

睡前、半夜和起床後的三杯水對健 康來說是關鍵的三杯水。睡前缺水，會導致血漿濃縮、血漿黏稠度升高 和血小板凝聚力亢進，從而促使體內血栓形成。而由於老年人腎臟收縮 功能減退，夜間尿多，很容易導致體內缺水,從而易使血液黏稠，心腦血 流阻力加大,易引發心腦血管病變，對於那些患有心腦血管病的老人來 說，因血管內膜發生變化,血液黏滯性偏高，易形成缺血性腦中風，夜間 缺水更加大了這種危險。當然起床後的一杯水，可使老年人血液正常循 環，有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病患發生的作用。

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