三九寒天，3大病來勢洶湧，一個廉價補陽菜，讓血管成功闖關

現在到了最冷的「三九」天。

（2018年三九天：1月9日~1月17日）

中醫認為，此時是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，

此時，

最容易吸收外來營養，

發揮滋補功效。

但氣溫驟降，對中老年朋友可不好，

低溫天氣容易誘惑或加重一些疾病。

凍出3種病

1

心血管疾病

冬季氣溫每低 1 ℃，心梗發病率增加 2%！

受冷空氣刺激，血管遇冷容易變「脆」，

心血管病人的冠狀動脈容易收縮、痙攣，

同時寒冷會增加心臟工作負荷，

發生供血不足，出現栓塞。

2

腦血管疾病

寒冷不僅會讓心血管負擔增加，

腦血管負擔也會增加。

寒冷容易促使腦血管收縮，

使得血壓升高，腦出血、腦血管爆裂都易出現。

3

關節疼痛

有研究發現，

空氣濕度和氣溫變化與關節疼痛有關，

突然降溫容易誘發關節疼痛。

2個壯陽菜保駕過冬

胡蘿蔔洋蔥湯

胡蘿蔔含有豐富的營養，

素有「小人蔘」之稱，

美國科學家研究證實：

每天吃兩根胡蘿蔔，

可使血中膽固醇降低10%-20%；

每天吃三根胡蘿蔔，

有助於預防心臟疾病和腫瘤。

最重要的是：

胡蘿蔔能夠增強體力和免疫力，

激活內臟功能和血液運行，

從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。

對於心肺不好的中老年人來說，

三九天進食胡蘿蔔的最佳吃法是搭配洋蔥。

洋蔥不僅能軟化血管也可以降血粘稠，

天冷的時候吃不僅可以預防心血管疾病，

還能殺菌、預防感冒、補鈣健骨等。

胡蘿蔔洋蔥湯做法

材料：

胡蘿蔔半根、洋蔥半塊

做法：

1、胡蘿蔔、洋蔥切片，在水裡稍微泡一下，瀝干水分。

2、香油放入鍋中加熱，先炒洋蔥至半熟，加上胡蘿蔔繼續炒。

3、加入高湯，煮沸後去除浮沫，用小火燉，按個人的口味加鹽。

注意：

炒胡蘿蔔時不宜加醋，

因為醋酸會加速胡蘿蔔素的分解，

破壞營養成分。

5時護身心

1

洗澡時：

洗澡時水太熱會使皮膚血管明顯擴張，

大量血液流到全身皮膚，

易導致心臟缺血缺氧，

若洗完澡不注意受寒，

冷熱交替會刺激血壓和心率。

2

起床時：

心血管壁在清晨最脆弱，

70-80%的心腦血管病猝發都在此時。

醒後猛起身，血壓一下上不來很容易發生意外。

建議睡醒後先靠在床頭坐3~5分鐘再起。

3

憋尿時：

天氣寒冷，會使前列腺腺體收縮，

容易造成慢性充血，

憋尿會使尿道壓力增加，

誘發前列腺炎，

要注意小腹及後腰部的保暖，

不要坐在涼板凳上。

4

閉窗時：

冬季門窗緊閉，

容易出現口乾舌燥，

咽喉腫痛等上火癥狀，

建議每天定時開窗通風。

5

渴時：

越冷越要多喝水，

不然血液濃稠度偏高，

容易引發心腦血管疾病。

冬補五宜

1.食宜溫

多吃羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等溫性食物，

有助體內陽氣生髮；

黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物，

是冬季首選養腎食物。

2.睡宜早

為了順應冬藏，要注意早睡，

保證充足的睡眠時間，

本就陽氣偏弱的老年人，

最好等太陽出來再起床，以避寒邪。

3.動宜慢

冬藏時節，鍛煉要有節制，

微微出汗即可，以免驚擾陽氣，

建議選擇打拳、散步等方式，

以免過度運動驚擾陽氣。

4.頭宜暖

冬季外出一定要戴帽子，

最好是能蓋住前額。

頭部出汗應等到消汗之後再摘帽子，

此外，每天清晨梳頭百餘次，

有利於頭部經絡氣血通暢，

有助陽氣上升，氣血不衰。

5.心宜平

負面情緒會影響到人的健康，

90%的疾病都和精神壓力有關。

冬季要注意多曬太陽、多聽音樂，

積极參加娛樂活動，節制喜怒，

及時調整不良情緒，

耐心等待寒冬過後的春色。

目前120000+人已關注加入【元旭文化】,快快告訴好朋友們加入吧!

歡迎大家關注《元旭文化》姊妹篇

一凡悅讀

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！