90歲在打網球，98歲還在游泳，這位新中國最長壽的開國上將，究竟有什麼養生秘訣？
呂正操將軍（1904—2009）是新中國享年最長壽的，也是最後一位逝世的開國上將。他曾用「打日本、管鐵路、打網球」9個字來概括自己一生的經歷和業績。
說到呂老的健康長壽更是堪稱奇蹟：他打網球打到90歲，打橋牌打到97歲，游泳游到98歲。其長壽養生之道值得學習。
喜愛運動
呂老長壽的一個重要原因，就是愛運動。
他很喜歡打網球，這始於20世紀20年代。那時，他是少帥張學良的副官和內務秘書，少帥打網球時，他就跟著練。後來，仗打勝了或是穩操勝券時，他就命令戰士在麥場空地上畫上線，拉上個網子就打起網球來。
88歲高齡時，呂老每周仍打四五場網球，每場一兩個小時。90歲以後，在醫生和家人的再三勸阻下，他才停止了網球運動。對此他曾風趣地說：「網球我實在打不動了，現在只能去給人家發獎了。」
除了網球之外，呂老還參加其他體育運動。在他的會客室里放有一輛模擬腳踏車，這是他行之有效的鍛煉工具。他經常坐在一把舊藤椅上，一邊蹬車，一邊看報，真是一舉兩得。
對於如何掌握運動量，呂老說：「對老年人來說，鍛煉得注意一個量的問題。做任何事情過了量，過了度，就會適得其反。」
注意飲食起居
呂老常年以清淡飲食為主。他認為，粗茶淡飯最養人，定時定量最適宜。
他作息很有規律，注意勞逸結合，即使在最緊張的時候，也忙裡偷閒，做一些愉悅身心的事。他愛打橋牌是出了名的。
他說，活動腦子與活動身體一樣，人的機體各部分都是用則進，不用則退。他常開玩笑說，自己不痴呆，就是用腦多的原因。
他認為，老年人既要鍛煉身體，又要注意活動腦子，這樣才能有效地延緩衰老。
82歲高齡時，曾有外國記者問呂老養生體會，他的回答是：用游泳、打網球來活動身子，用打橋牌來活動腦子，這是緊張工作之餘理想的鍛煉方式。
富於藝術氣息
他喜歡讀書，對京劇藝術也十分摯愛，還是個業餘詩人。
無論戰爭年代還是和平年代，每當思潮奔涌的時候，他的筆端就會流瀉出一行又一行優美的詩句來。
在「文革」期間被關起來時，沒有紙寫字，他就用紙煙盒寫詩。1983年9月，他在西南考察時，曾經寫了一首《川黔之行》的小詩，抒發了晚年生活感受：「蜀水滇江共鏗鏘，輕雲嫩雨浥群芳。最喜夕陽無限好，人生難得老來忙。」
性格寬容豁達
呂老能長壽的最重要的一點，是性格寬容豁達，始終保持好心態。
呂老經歷過戰爭年代的生死離別，對許多事物都看淡了，對名利不放在心上，能做到「動手動腦不動心」。他還說：「人，不在於活多久，而在於多做事。」呂老的女兒回憶說：「父親從不在意自己的年齡，100歲生日的時候他不想過"，一個很有身份、德高望重的將軍，可真是豁達到家了。
作者： 張光茫
文章內容來源：《醫食參考》
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