懷孕第12周指南

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本周寶寶已經初具人形，手指和腳趾完全分開，他正在你的子宮裡踢腿、舒展身體，他還學會了打哈欠呢。你可能有了妊娠紋和妊娠斑，不要擔心，這些會隨著分娩的結束而消失。要進行第一次產檢和建檔了，為寶寶的生長保駕護航吧！

胎寶寶發育逐周看

僅僅70多天的時間，胎兒就初具人形了。這時胎兒的大腦體積越來越大，佔了整個身體的一半左右。他（她）現在大約65毫米，手指和腳趾已經完全分開，一部分骨骼開始變得堅硬，並出現關節雛形。胎兒在忙碌地運動著，時而踢腿，時而舒展身姿，看上去好像在水上跳芭蕾舞。

准爸准媽必讀

1.初次建檔都有哪些項目：准媽媽初次建檔檢查包括B超、白帶常規、婦科檢查、胚胎髮育情況，以及血壓、體重、了解心、肝、腎的功能，血、尿常規、血型等。常規的情況是建檔後每4周檢查一次，28周後每2周檢查一次，36周後每周檢查一次直到分娩。

孕婦建檔攻略：經歷了難受的孕早期，該面臨選擇醫院建檔了。如何根據自身的情況選擇分娩醫院呢？公立醫院經驗豐富、疑難雜症處理能力強，但人多、床位緊張。而私立醫院設施優越，服務貼心，但費用較高。孕媽們可以根據自身條件選擇適合自己的醫院建檔。

2.基礎體溫比平時高：懷孕後身體代謝加快，所以這時候你的基礎體溫比平時要高些，你可不要以為是自己感冒，更不能胡亂吃藥，可能會對胎寶寶造成傷害。只要不超過37.5℃，就屬於正常現象哦！

3.拋棄隱形眼鏡，不要用眼過度：在這個時候，眼角膜的敏感度會降低，再加上水腫，所以你的眼睛很容易患上角膜炎和結膜炎。所以要多注意休息，不要長時間用眼，最好不要再戴隱形眼鏡，改戴框架眼鏡，讓眼角膜好好休息。

4.牙膏，要「含鹽」不要「消炎」：這個時候的你容易患牙齦炎，在牙膏的選澤上，千萬不要選擇消炎類的牙膏，因為牙膏中的化學製劑對胎寶寶不安全，對你來說，「含鹽」牙膏是最佳的選擇，因為鹽白牙膏中的鹽分有消炎健齒的作用，是最安全的消炎牙膏。

本周特別關註：胎寶寶會隨意在子宮裡大小便嗎？

媽媽們一定知道，胎兒是經由胎盤吸收養分，也將廢物排在羊水中。那麼你也許會想：如此一來胎兒喝羊水似乎很不幹凈。其實在胎兒的小腸中，有個稱為「瀨木的帽子」的過濾器，能將尿液完全過濾乾淨。過濾後的殘渣會形成黑色的「胎便」，通常在嬰兒剛出生時排出。

營養提示

本周的主打營養素：鎂、維生素A。鎂不僅對胎兒肌肉的健康，和骨骼的正常發育至關重要。胎兒發育的整個過程都需要維生素A，懷孕的頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此做為孕媽的你一定要供應充足。

在色拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的維生素A。

營養小貼士：紅薯有助於調養腸胃，還有增強免疫力的功效。

專家答疑

寶媽：我懷孕3個多月，以前沒吃過葉酸，現在補還來得及嗎？

專家：服用葉酸可以預防胎兒神經管畸形，建議從孕前3個月開始補充，補到懷孕後3個月止。你現在已懷孕3個多月了，建議你可以補充多種維生素和礦物質，比如善存片。善存片里也含有0.4毫克的葉酸。

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