頸、肩、腰椎、關節痛大多數是因為骨骼關節保養不當造成的傷害

不同人群的骨骼關節問題

骨骼關節疾病

老年人=骨骼關節疾病

有人在描述老年人骨骼關節疾病時列出了這樣一個等式：「老年人=骨骼關節疾病」。

人到50歲以後骨骼健康問題非常可怕，60歲以後，達到了更可怕的地步。事實上現在大家都知道，老年人就等於骨骼關節疾病。

我對北京銀軒老年健身中心198名中老年人體質現狀進行調查，結果骨骼關節等健康問題排在前十位。老年人的骨骼關節疾病與老年人身體機能總體上的衰退有關。

骨骼關節疾病

喝骨頭湯補鈣其實並不可取

骨組織就如同人體儲存鈣質的銀行，我們必須保持相對固定的「收入」，才能維持鈣銀行的收支平衡。專家建議，補鈣應從兒童和青少年期開始，鈣吸收隨年齡而降低，補充足量鈣是預防骨質疏鬆的重要措施之一。補鈣首先應通過膳食來攝取鈣。天然食品中牛奶鈣含量最高而且易吸收是最好的鈣源，大豆及大豆製品、深綠色葉菜、海產品及堅果含鈣高，而民間常提到的骨頭湯含鈣甚少。經檢測證明：骨頭湯里的鈣含量微乎其微，更缺少具有促進鈣吸收的維生素D。

喝骨頭湯不一定能夠補鈣

人的骨骼真的是生命中很重要的器官，白花花的骨頭支撐著我們的身體，我們可以想像一下，把一個人的骨頭拿走，那個人是什麼，那就是條案上的肉，只有平躺著。

骨質疏鬆保養不當會造成癱瘓

在骨髓關節疾病中，骨質疏鬆是一種在人體內悄無聲息地進行的全身性骨量減少症，骨微細結構改變，是導致骨的脆性增加和骨折危險性增加的骨代謝疾病。骨質疏鬆的發病率目前是各種常見病的第7位。60歲以上的人群為重點患病人群，其中女性高於男性。有資料表明，骨質疏鬆症的發生在中老年人尤其是絕經後的母親中發生率最高，骨質疏鬆正日益威脅著母親的生存質量和壽命，凡生育過50歲以上的母親因骨質變脆而導致骨折的危險因素已構成危險率達30％～40％。

骨質疏鬆保養不當會造成駝背

此外，由於功能性退化而引起的骨關節發病率在中老年女性中達70％以上，嚴重地阻礙了她們的行為能力、生活能力……

如何關注中老年人骨骼健康問題？我們在前面提到了骨骼健康的四大基石，因此要想關注中老年人骨骼健康，我們應從這四方面入手。

1.合理營養、科學補鈣是關鍵。當然，在我們的骨骼內，除鈣以外，還包括磷、鋅、鐵、骨膠原蛋白、氨基酸等不可或缺的營養物質，它們各自在骨骼內起著其他成分不可替代的重要作用。

骨骼關節疾病

2.扼制骨骼功能下降的最好的方式是參加適量的體力勞動或有效骨骼關節的運動鍛煉。

3.中老年人應經常利用社區健身器械進行鍛煉，這樣可有效的使骨骼關節功能全面提高。

4.全面控制造成骨關節問題的因素，全面控制骨骼健康因素是骨骼健康的關鍵。

骨骼關節疾病

骨骼關節疾病更「鍾愛」女性，哪些女性人群易發生骨質疏鬆?

骨骼關節疾病

1.妊娠期的女性本身患有骨質疏鬆，其子女(特別女孩)更易患骨質疏鬆。

2.女性先天從母親體內汲取的骨量有限，先天不足易患骨質疏鬆。

3.女性貧血者易患骨質疏鬆。

4.28歲以上的產婦，更易患骨質疏鬆。

骨骼關節疾病

5.因各種原因切除子宮、卵巢的，易患骨質疏鬆。

6.更年期女性由於雌性激素下降，易造成骨質疏鬆。

7.不經常參加運動的女性，更易患骨質疏鬆。

8.常年手腳冰涼者，易患骨質疏鬆。

9.某些代謝性疾病的患者，易患骨質疏鬆。

10.刻意以節食方式減肥者，易患骨質疏鬆。

骨骼關節疾病

大家都知道，北京每一年下雪很少，只要一場雪一下，大家都為之歡呼雀躍，可是就是大家高興的時候，北京的各大醫院的急診科通常也是爆滿，全是骨折了，去的人群80%是女性，而80%女性是45歲以上，有摔倒的，骨折了，手腕骨折了，甚至脊柱壓碎性骨折。

很多中年以上的女性或多或少都能在自己的身上找出點骨關節上的問題，如頸椎不好、肩膀痛、腰椎痛、髖關節不適、膝關節痛及陣發性小關節痛，等等。為什麼這些骨關節疾病更「鍾愛」女性呢？

1.內分泌因素

女性隨著年齡的增加，其內分泌功能開始減退，體內激素水平會明顯下降，使骨骼合成代謝刺激減少，導致骨密度降低，出現骨骼疾病。

2.瘦弱和節食

如果你比較瘦或有意控制飲食，體內的脂肪細胞就會比較少。女性絕經後，體內的脂肪細胞採用一種稱之為雌烯二酮的特殊激素，並將其轉化為一種稱之為雌素酮的弱性雌激素。脂肪越少，雌素酮就會越少，對骨骼的保護作用也就越小。

3.飲食習慣不合理

很多女性喜歡吃零食，這樣就會導致營養失衡，尤其是當攝入的蛋白質、礦物質和維生素達不到需求量時，會直接影響體內鈣質的吸收，使骨密度降低，導致骨骼疾病的發生。

骨骼關節疾病

4.運動量不足

女性平時運動一般都比較少一些。因為骨骼需要通過抗衡地球引力使其承受壓力而變得強壯。例如在一場車禍後卧床休養36周，等於骨骼老化10年。而運動能激活骨細胞，使它們對攝入體內的鈣、鎂、鋅等進行充分的吸收和利用，從而對骨骼的生長、重建和維持產生猾影響。

骨骼關節疾病

5.吸煙和酗酒

吸煙女性的絕經期胰非吸煙女性平均早5年，前者分泌的雌激素將很快減少；吸煙還會影響新骨骼組織的生長。大量酒精會導致溶骨的內分泌素增加，加速鈣排出；酒精抑制肝臟合成和活化維生素Ｄ，鈣的吸收減少。

6.不養育或哺乳期過長

如果未曾生育過子女，骨骼就沒有機會獲得額外的骨骼組織；如果生育子女過多，每個孩子的哺乳期超過一年，你就可能會耗盡自己體內的鈣。

最後，小編提醒大家，一定要好好保護我們的骨骼健康，生活才會更美好！

本文圖片來源於網路

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