睡眠障礙＝失眠？too young too simple！
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人的一生有三分之一的時間是用在睡眠上面的。睡眠的質量不僅影響著我們的生活、工作和學習，甚至還對我們的一生有著內在深刻的影響。但是在這個節奏緊張、壓力山大的現代社會，我們每個人都會或多或少遇見睡眠方面的障礙問題。
應注意的是，很多人覺得睡眠出現了問題就是失眠這種想法是不完全正確的。臨床研究發現，睡眠方面的障礙問題不只是失眠，還有其他幾種情況。下面就為大家講解一下睡眠障礙的類型：
1. 失眠：指入睡困難、睡眠維持較短與睡眠質量降低等慢性問題，通常指睡眠時間少於5小時，持續時間1個月以上。
2. 呼吸紊亂：最常見的就是阻塞性呼吸睡眠暫停低通氣綜合征，表現為睡眠時打呼嚕伴隨呼吸暫停，可伴隨白天乏困頭痛等。同時容易導致夜間低氧血症和高碳酸血症。
3. 快動眼睡眠行為異常：快動眼睡眠期是人處於深度睡眠、四肢肌張力消失、容易做夢的睡眠狀態。若是出現了異常，也就是患者肌張力沒有消失，反而手舞足蹈或拳打腳踢、亂喊亂叫，夢境豐富甚至噩夢。這也是睡眠障礙的一種。
廣東燕嶺醫院睡眠障礙自測
該自測可以幫您初步了解自己的睡眠情況和失眠指數，在此基礎上您可以更好地找到改善睡眠的有效方法。
4. 白天過度睏倦：在白天總是昏昏欲睡，頭腦不清醒，甚至打盹，這種情況不僅不會使夜間更好入睡，反而會導致夜間失眠的出現。
5. 晝夜節律紊亂：即24小時的生物鐘節律發生變化，包括非24小時的睡眠-覺醒周期、睡眠-覺醒周期片段化、加深的睡眠相、延遲的睡眠相等。
6. 睡眠片段化：表現為在睡眠中不斷醒來。這種人也許入睡並不困難，但卻很容易在入睡一段時間後突然醒來，整晚都如此反覆睡醒，以至於無法獲得完整連續的睡眠。
7. 多動腿綜合征：簡單來說就是感覺腿沒地方放，意指小腿深部在休息時出現難以忍受的且難以描述的不適感，在夜間睡眠時更為明顯。這迫使患者不停移動下肢或變換位置，但是並不能有效緩解，從而導致影響睡眠。
以上便是睡眠障礙的七種主要類型了。一般而言，我們在日常生活中出現睡眠障礙的話基本都是幾種類型混合共同出現，所以要多方面加以診斷分析才能明確病因和採取針對有效的治療措施。
失眠症基本囊括了睡眠障礙的各種表現形式。失眠症不僅會影響我們的正常生活和工作，重度失眠症更是會大大增加心臟病、抑鬱症、腦血栓等高危疾病的發病率。所以大家要提高對失眠症的防治意識，平時可通過規律的飲食作息來進行預防，而一旦出現長期失眠的話要馬上去專業正規的醫院接受科學針對的診治，只要做到這兩點，失眠症就會遠離我們的生活了。
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