【李醫生談備孕】備孕女性平時宜常吃的食物有哪些？

原標題：【李醫生談備孕】備孕女性平時宜常吃的食物有哪些？

問

備孕女性宜常吃的食物有哪些？

孕前飲食要合理，謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括徽量元素)。

備孕期間宜吃什麼食物推薦：

1、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

3、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

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