睡不著老失眠？怎麼辦？食療方試一下，一覺睡到自然醒！

是不是患上失眠症，做一個簡略的自測就知道了。你是不是會對自個的睡覺質量極度重視並感到焦慮呢？白日作業時是不是經常會覺得心情欠安？或許，經常會呈現比如難以入眠、睡覺不深、易醒多夢，或醒後不易入眠，白日很簡單疲倦或疲倦？假如對上述問題你的答覆都是必定的，且這些睡覺妨礙每周最少發作3次，並繼續1個月以上，那麼可要留意了——你患了失眠症。

對於很多上班的朋友來說，時睡時醒，這類人屬於脾胃失和型。失眠是家常便飯，但失眠這種癥狀，得不到及時治療的話，會導致神經衰弱，甚至引發其他疾病。因此，如果出現失眠的情況，要及時治療失眠。那麼失眠怎麼治療呢？接下來為大家介紹幾個好方法，供大家參考。

1、夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

2、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停葯後反彈等副作用不宜長期服用。如果出現多夢，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

3、蓮子百合桑葉茶改善失眠多夢，出自《金匱要略》的方子。

做法：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，每日飲用2次。

具有改善失眠多夢、養心安神、清心除煩功效。研究還發現，茶中富含有效成分，不僅能抑制有害物質生成，對於失眠、抑鬱、神經衰弱者也有癒合平復的作用。

4、金銀花玄參茶

金銀花10克、玄參10克、青皮5克、車前草5克、決明子5克，可以清肝明目，減低因失眠引起的神思恍惚、心情抑鬱等功效

5、天麻魚頭湯

原料：三七粉（三七片）30克，天麻適量，大魚頭2個。酒少許，鹽適量，薑片，油，清水8碗，雲腿100克。

做法：

(1)用清水洗凈2個大魚頭和30克天麻，先除去魚鰓內污物並切為兩邊，天麻瀝干水備用。

(2)加入油，爆香薑片，放少許酒，倒入魚頭，封煎去除魚腥，約1～2分鐘後取出，放在吸油紙上，吸去多餘油份待用。

(3)注8碗清水於燉盅內，先放魚頭於盅底，之後放入、天麻和100克雲腿，隔水燉至水沸時，改用中至慢火，燉兩至三小時，再放入適量鹽便成。

使用人群：養心安神、清心除煩

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