冬天的時候，小夥伴們是不是都長肉了？我都看到你厚秋褲下的小粗腿了！就算冬天穿的多，也不能放肆自己！橘子君找到一些減肥餐食譜，營養豐富的同時還能讓你不知不覺減掉脂肪！

1.

一杯黑咖啡，一定是那種苦苦的純正的黑咖啡哦！半個牛油果，這種低脂的食物怎能錯過？雞胸肉和煎蛋提供豐富的蛋白質，一片全片麵包提供足夠的熱量。

2.

還是切片麵包一片，兩小個蒸紅薯提供糖分，水煮蛋提供蛋白質，雜蔬菜提供維生素，還有一碗脫脂牛奶~

3.

黑咖啡加上豐富的低脂蔬菜和雞胸肉，不要加調料，選用水煮和清蒸的方式是最好的！

4.

脫脂牛奶加水煮蛋，一些水煮蔬菜再加上一片添加了藍莓醬的切片！（終於有點甜味了~）

5.

脫脂牛奶+黑咖啡，這個搭配大概是拿鐵？青瓜、西紅柿加黃片切片，感覺很爽口的樣子！

6.

一杯黑咖啡，一碗雜蔬菜，一片切片麵包，半個牛油果，一個水煮蛋，小塊的紅薯，品類比較多，但是營養豐富哦！

7.

一杯無糖酸奶，一片全麥麵包，一些生食或者水煮的蔬菜，還有水煮蛋和紅薯。

8.一杯無糖酸奶，一片切片麵包，水煮蛋，蔬菜片。

9.

一杯黑咖啡，西蘭花和葡萄，還有一個夾著雞胸肉、蔬菜片的三明治~最後這一餐我還是比較滿意的！

最後一句：

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