孕期怎麼睡都彆扭？這樣的睡姿讓你和寶寶都舒服！

很多寶媽常說自己睡不好，精神不佳，其實這都是睡眠質量差的後果。人們在睡覺的時候經常會被某些因素干擾睡眠，長久如此自然睡眠質量不高，身體健康也受影響。寶媽想要睡好覺，睡姿選擇很關鍵。

1. 妊娠早期(1-3個月)睡姿可隨意

懷孕早期，寶媽的睡姿可相對隨意些，因為胎兒受到外界直接壓力的影響不大，並且自身體重也不會造成較大的壓迫。當然，隨意性也有限制，趴睡之類的不良睡姿還是早改為妙，可選擇舒適度較高的仰卧、側卧。

2. 妊娠中期(4-7個月)睡姿需護腹部

此期間應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果寶媽羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這樣可以讓寶媽舒服些。如果寶媽感覺下肢沉重，可採取仰卧位，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3. 妊娠晚期(8-10個月)仰卧不可取

臨產前，整個腹部幾乎都被子宮所佔據，這必然對心臟、肺、泌尿器官產生不同程度的推移或擠壓。

如果能夠採取靠左側卧，則可以大大減少壓迫所致的供血量不足現象以及其他健康問題的出現。因為左側卧位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量。

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