懷孕時除了補葉酸，還有哪些最該補？

懷孕期間，我自己補充了葉酸，但有人建議補鈣、補維生素，也有人建議補DHA，請問所有這些都有必要補充嗎？

懷孕時身體對各種營養素的需求的確都增加了，但也不一定就需額外補充營養劑。

常見的孕期營養素補充劑主要有鈣劑、鐵劑、葉酸片、複合維生素及礦物質補充劑、DHA等。

除了葉酸是建議所有備孕及早孕期媽媽常規補充，其他營養素該補什麼、補多少，則要看個體需要：

首先，了解自己的飲食習慣，如果孕吐不明顯，也不挑食，日常飲食即可滿足需要。

素食者容易缺乏維生素B12、鐵、鋅、蛋白質、n-3多不飽和脂肪酸；不愛吃蔬菜、水果者容易缺乏各種維生素，可據此相應補充。

孕中晚期一般需要補充鈣劑，如果剛好處在日照少的季節，建議補鈣同時補充維生素D。

如果孕吐明顯，孕期體重增長少，可諮詢營養科醫生適當補充。

DHA的主要來源是深海魚，如三文魚，還有海藻海帶等，如果飲食中有相應比例，也無需特殊補充。

隨手轉發，或許就能幫到身邊的姐妹哦

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！