吃葉酸會導致月經不調？補充葉酸的這些禁忌，孕媽一定要知道
隨著科學育兒知識的普及，現在，人們都知道了，葉酸對生育胎兒的重大作用，準備懷孕的女性們，都會在懷孕前三個月和受孕開始3個月，每天服用400微克（相當於0.4毫克）的葉酸。
但是，網上流傳的一種說法也讓一些孕媽擔心了：在孕前補充葉酸會引起月經紊亂。
這個說法並不靠譜。月經的不規律有很多種原因的，但是現在還沒有明確的研究表明服用葉酸會影響到正常的月經。葉酸就是是一種水溶性維生素，不能在體內聚集，主要是用於預防胎兒神經管畸形。
至於說到女性的月經不規律，很可能是由於壓力或者緊張等心理原因影響到腦垂體激素分泌，導致月經紊亂。如果月經周期經常紊亂，應該及時的進行婦科常規的檢查，根據檢查的結果可以進行調經的治療。
當然，葉酸也不是萬能的神葯，女性補充葉酸時，也是有一些注意事項的。
首先要注意的是，葉酸補充不要過量，很多女性認為，既然葉酸有這麼多好處，那麼，多吃一點沒有害處，就大量的補充葉酸，這是錯誤的。
一般來說，人體內葉酸儲存量為5-20毫克，多餘的葉酸主要經尿和糞便排出體外。成人服用葉酸製劑，超過最低需要量(每天50微克)的20倍也不會引起中毒。但是，服用超大劑量的葉酸，有可能產生一些毒性作用。
研究發現，口服350毫克以上的葉酸就有可能會影響鋅的吸收，更大劑量則可能導致鋅缺乏。如果本身已經缺乏鋅，則大量補充葉酸會加重缺鋅。鋅在卵泡發育及排卵過程中發揮著非常重要的作用，女性排卵後才會出現月經來潮，而缺鋅可能導致了卵泡發育障礙，對於懷孕的婦女，缺鋅還可以造成胎兒發育遲緩，低出生體重兒增加。因此，對於葉酸的補充，並非越多越好，醫生的建議是補充基本量，即400微克。
過量補充葉酸還會干擾維生素B缺乏的診斷。巨幼細胞貧血的病人往往合併有維生素B缺乏症，如果病人服用大劑量的葉酸，則可能干擾維生素B缺乏的早期診斷，導致嚴重的不可逆轉的神經損害。
與此相反，與補充過量的孕婦相比，還有一些孕婦粗心，總是忘記了服用葉酸，還有的孕婦呢，沒有吃葉酸，這些孕婦擔心，自己的胎兒會不會有危險呢？
其實，葉酸並非只有服用藥物才能補充。葉酸作為一種B族維生素，在多種食物中皆有。實際上，新鮮的水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃，新鮮的蔬菜如菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇、萵苣均含有豐富的葉酸。所以，即使忘記了服用葉酸，只要多攝入上述的食物，身體內的葉酸也是有保障的。
對於葉酸的補充，也存在著一些地區的差異，東南沿海一帶的女性長期飲食結構中就有非常充足的水果和蔬菜攝入，本身可能並不太缺乏葉酸，而一些內陸地區的女性呢，葉酸缺乏的情況可能更為嚴重。
有些孕婦也擔心，自己平時吃的水果蔬菜很多，再每天補充400微克的葉酸，是不是過量了呢？
對於這個問題，也不用擔心，葉酸在人體內代謝比較容易，很容易排泄出去的，對於擔心過量的孕婦，可以服用複合維生素而非單一的葉酸片。
此外，女性在補充葉酸的同時，還要注意不要與維生素C一起補充，必須間隔半小時以上服用比較好，如果同時服用會影響到身體對它們的吸收率。
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