瘦身食物天天吃，美麗動人不是夢哦！

乳製品

哈佛大學的研究人員,凱斯西儲,和布朗大學研究了3年大約7000名成年人的飲食習慣,發現那些吃低脂或脫脂乳製品至少一天兩次變胖的可能性就會降低37%。牛奶和酸奶中的高鈣含量有助於調節脂肪代謝，增加脂肪的釋放量。

燕麥

纖細的人早上一般會吃高纖維的燕麥片或自製的麥片，因為他們知道這樣會加快啟動身體的新陳代謝，這樣直到午飯時才會感到飢餓。一項研究發現，每天至多進食少於6克膳食纖維的人比那些在10年里攝入至少11克食物的人增加了8磅。

牛油果

《營養雜誌》發表的一項研究表明，每天適當食用牛油果，你會發現，吃了半個牛油果的人在午餐後仍然還會感到飽腹感。健康的單一不飽和脂肪有助於保持血糖水平穩定，這是戰勝飢餓感的關鍵。

辣椒

普渡大學(Purdue University)的科學家們發現，在食物中加入辣椒，紅辣椒的人對高脂肪、高鹽和甜味食物的渴望有所減少。其他的研究也表明辣椒中的辣椒素能促進新陳代謝。

綠茶

纖細的人不喝咖啡或蘇打水，他們更喜歡喝綠茶。日本一項研究發現，每天喝五杯綠茶的人比只喝一杯的人減掉的體重要多得多，這要歸功於高水平的兒茶素。這些化合物被認為能增加你身體的能量，幫助你減掉多餘的脂肪。

堅果

Artspace/Shutterstock

《新英格蘭醫學雜誌》的一項研究發現，經常吃堅果的人比不吃堅果的人更苗條哦！蛋白質和纖維含量高，堅果能填飽你的肚子，抵禦飢餓。試試杏仁、開心果或花生，這些都是熱量和脂肪含量低的食物。

本文選題：李李默

本文編譯：李李默

原文來源：rd

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