青少年出現抵抗力差健忘，當心是富貴病惹的禍，及早做好這3件事

富貴病不僅在中老年身上越來越普遍，現在連青少年身上也普遍的存在，面臨的問題就是身材的過於肥胖，導致的血糖值的升高，讓青少年的健康下滑，還直接影響到學業。

青少年出現富貴病的原因，一方面是由於不良的飲食習慣，經常性的暴飲暴食或者吃甜食比較多，要不就是補充的營養過多，導致的營養過剩，身體出現過於肥胖。另外一個方面就是學業的壓力導致睡眠不好，加上不經常性的鍛煉，導致體重超標，血糖值升高。

富貴病在青少年身上出現，往往就會導致一些不良的狀況出現。通常的表現為睡眠不好、多夢、抵抗力下降、記憶力下降、經常感覺疲勞等等，這些都會嚴重的損害身體的健康，長時間處於這樣的狀態，會有潛在糖尿病的風險。面對富貴病青少年應該怎麼辦？

首先是要合理飲食

其實青少年出現體重嚴重的超標，導致身體血糖值升高，很大一部分上是歸於飲食不合理做導致的。這就需要控制飲食，多吃蔬菜，吃含有膳食纖維的果蔬，增加腸道的蠕動和消化能力，同時減少高熱量，高糖分的食物的攝入，這樣有助於健康，平衡體內的血糖值。

而對於吃糖少，飲食不規律的偏胖的青少年來講，更重要的是營養不均衡，肯定是吃的含有脂肪的食物過多，其他的營養相對的攝入較少，也有可能是存在營養不良。這個時候需要均衡的飲食來調理，肉食，果蔬，以及粗糧的攝入要均衡，不要過多單一攝入高蛋白物質，而是要合理安排飲食，及時的補充礦物質和其他營養素。

其次是適當的運動

青少年過胖的另外一個原因是，缺乏運動。這個不止是學業的原因造成的，更多原因是智能時代的到來，導致很多不願意運動，把更多的休閑的時間都放到智能遊戲和玩電腦上了。因此要鼓勵家裡的孩子多去運動，其中跑步就是一個不錯選擇，可以增加孩子耐受力和調節心理以及精神狀態，燃燒體內多餘的脂肪。

還可以鼓勵孩子去參加一些團體性的運動，比如籃球、足球、羽毛球、乒乓球等等，這樣一方面可以鍛煉孩子身體，也可以增強孩子對抗能力以及提高競爭的意識，收穫良好的有益。以及在團體運動中，意識到合作的重要性。

最後就是良好的睡眠

青少年要建立想好的睡眠習慣，晚上不要玩太久，這樣會讓白天更容易出現瞌睡。要給自己只當一個良好的休息習慣，家長也要起到監督的作用，督促孩子早睡，同時自己也要以身作則，及時的休息，對孩子身體的健康和身高的發育。

因此，青少年在生活當中，做好這三點就更容易遠離富貴病，最為重要的一點就是要合理飲食，家長不要一味地給孩子多吃高蛋白的食物，果蔬要多吃，這樣孩子才會更健康。

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