糖尿病人這麼吃，血糖才會更穩，值得學習

糖尿病俗稱富貴病，現在生活條件好了，可疾病卻越來越多了，歸根到底，還是食物惹的禍。以前的人不管吃什麼，基本都是原味，只加入很少的調料。那個年底的人身體很健康，沒有這麼多亂七八糟的病，他們也不知道「三高」為何物，農村的老大爺70歲了還能下地干農活，身體倍棒。現在社會發展了，產品越來越豐富了，以前哪有什麼添加劑，現在各個商家為了迎合消費者的口感，為了謀取更多的利益，不惜以犧牲消費者的健康為代價。

得了糖尿病不可怕，只要我們按時服藥降糖葯，控制好我們的血糖，不讓他大幅度的波動，就沒什麼問題。當然飲食習慣也得調整，不能像以前一樣肆無忌憚，想吃什麼就吃什麼。

日常飲食中要減少「精白」，多吃粗雜糧。現代人的日常飲食當中，精白米面是主流，這些食物進入人體後一般都會引起血糖飆升，而富含膳食纖維的粗雜糧則有很強的飽腹感，可以有效避免熱量攝入過量，還可以促進脂質代謝，避免肥胖和肥胖引起的糖尿病。膳食纖維還可以延緩食物在常委中的消化吸收速度，使糖分的吸收維持緩慢，因此胰島功能就會得到提升，從而可以使血糖維持穩定。玉米、小米、高粱、紫米、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種豆類都是不錯的選擇。

此外，還要加強運動，運動可以把體內多餘的熱量消耗掉，合理的運動能幫助血糖降一些，而運動還可以增加胰島功能的敏感性，更可以讓血糖再降一點，所以不運動的糖尿病友都吃虧了！ 請在第一口飯算時間起的40分鐘開始運動，當然吃飯速度要適中。

糖尿病一定要管住嘴，多監測空腹血糖，及時調整藥物，這樣才不會出現糖尿病併發症。最後祝大家身體健康，天天都有好心情。

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