孕期這幾種水果要常吃，不僅健康營養，還促進胎兒發育！

孕期是一個非常重要的階段，是一個女人完美蛻變成孕媽的一個過程，懷胎十月，都需要孕媽十分的小心翼翼的。不管是在生活上，還是在飲食上都是需要各種注意的。寶寶的健康是跟孕媽的孕期飲食是分不開的，所以孕媽更得多多注意了!

很多孕媽都知道，孕期要多吃多補，這樣寶寶才能長得快。多吃點蔬菜和水果是人們經常都會說到的，有些孕媽要說了，現在冬天也適合吃水果嗎?當然了，孕期適當吃點水果，不僅僅是對孕媽好，對寶寶也是非常好的。尤其是這幾類水果，孕媽可以適當吃一點。

一、蘋果

蘋果中含有豐富的蘋果酸和維生素C，孕婦多吃的話，能增加血素素，因此可以使以後生出來的孩子皮膚更白皙一點。很多女性在孕早期的時候會有食欲不振，孕吐，噁心等問題，而多吃蘋果，或者聞蘋果的芳香，都可有效的緩解不適感，促進女性孕期快樂。

產婦的腸胃蠕動會比正常慢，加之平常運動不便的問題，因此產婦便秘的問題就會更加的嚴重，而蘋果具有促進腸胃蠕動的作用，因此多吃的話，就可預防產婦便秘，由其是可減少孕產婦痔瘡的問題的發生。

女性在懷孕之後最好不要塗抹任何的化妝品，以免給胎兒成長造成影響，而蘋果中含有豐富的維生素C可起到一個美容的功效，由其是可預防准媽媽因為貧血，而引起氣色差的問題，多吃蘋果有利於准媽媽擁有好氣色。很多女必在孕後期會有下肢水腫的問題，而蘋果具有消腫利尿的作用，因此可減少水腫給孕婦生活帶來的不便。

二、檸檬

孕婦可以吃檸檬的，檸檬味酸，可以補充人體所需的維生素C，並且對孕期的嘔吐能起到很好止吐效果，可以採取切片泡水的方法食用。 但是檸檬是酸性的很容易刺激胃，建議不要 多吃，尤其是胃酸過多的人不宜多食。皮膚色素沉著的作用，是製作檸檬香脂、潤膚霜和洗髮劑重要工業原料，使用檸檬型潤膚霜或是潤膚膏，可以有效地破壞鉛素在皮膚上發生化學反應，從而保持皮膚光潔細嫩 。

檸檬與鈣離子結合可以生成一種可溶性絡合物，可有效地緩解鈣離子對血液的凝固作用。我國民間常用檸檬治療高血壓，方法非常簡單，將1枚檸檬和10枚荸薺放在一起用水煎煮，經常服用療效明顯。

三、聖女果

聖女果中含有的番茄素可以保護孕婦不受香煙和汽車廢氣中致癌物質的侵害，這就有利於胎兒的健康成長;並且聖女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等，能夠促使人體的生長，促進胎兒的身體的發育。番茄紅素有防晒功能，孕婦吃聖女果有助於防晒，能夠有效保護和美白皮膚，不易患皮膚癌;

聖女果還有很好的美容養顏的作用，孕婦吃聖女果還有助於預防孕期皮膚變差。當人體缺乏維生素A時，看電腦時間長了眼睛會出現乾澀等癥狀。而聖女果富含維生素A，在果蔬中名列前茅。聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，提高身體的抵抗力。

四、橙子

橙子是維生素C的寶庫。橙子中含大量維生素C，且橙子中的維生素C易於人體吸收。維生素與兒童的智力關係很大。孕婦的膳食中缺乏維生素C，可阻礙神經細管向大腦輸送營養成分的功能，從而使大腦不能及時得到營養成分。孕婦吃橙子，對於促進胎兒的腦神經發育和智力發育有極大好處。

孕婦由於運動量少進食量大，加上經常坐著躺著休息，容易患上便秘。橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，因此，孕婦吃橙子還有利於清腸通便，排除體內有害物質。橙子中含量豐富的維生素C、P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。孕婦常吃橙子，能夠很好的預防妊娠高血壓，有效規避高危妊娠風險。

五、火龍果

火龍果中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維是可以幫助調節腸胃功能，對於准媽媽來說最好的功效就是防止便秘，便秘在孕期很容易發生，而且還會危害胎兒，准媽媽吃些火龍果可以減少便秘。火龍果中不含蔗糖和焦糖，血糖較高的准媽媽依然可以放心食用，而且火龍果還有降血壓的功效，有妊娠高血壓的准媽媽可以吃一些。

孕媽媽一定不想老得那麼快，而在火龍果中含有豐富的維生素C和花青素，具有抗衰老的功效。火龍果中含有一種植物性白蛋白，這種白蛋白具有對體內重金屬有解毒的功效，我們現代社會污染嚴重，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除!

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！