孕期吃香蕉既減壓又能控制體重？孕婦吃香蕉對胎兒有好處嗎？

香蕉一般是正在減肥的女性的主食。是女性朋友們鍾愛的減肥佳果。香蕉營養高、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。那處在孕期的准媽媽們可以吃香蕉嗎？

香蕉對孕媽的益處：

1.助消化，防止便秘

很多准媽媽在孕期都有便秘的情況。而香蕉內含有豐富的糖和纖維物質，有消化和通便等功效。同時，香蕉中含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，所以也能起到保護胃和治療胃潰瘍的作用。

2.減壓，預防憂鬱症

孕期的准媽媽們的壓力是很大的，又怕寶寶營養不夠，又怕寶寶出什麼問題等等。想的也比較多，壓力會逐漸增大，產後得抑鬱症的准媽媽也不少。香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以幫助媽咪振奮精神和增強信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素，減少產生憂鬱的情形。

如果孕媽產生憂鬱癥狀或心情不佳時，可以適當吃一些香蕉。

3.控制孕期體重

孕期體重的增加也是孕媽非常在意的事情。很多女性把香蕉當做減肥期間的主食來源，體重超標的孕婦可以適當吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當範圍內。

4.預防高血壓

香蕉內含有豐富的鉀，可幫孕婦將過多的鈉離子排出體外，起到控制血壓的作用，是預防妊娠高血壓的良好食物。血壓高的孕婦可以吃點香蕉。

5.預防胎兒畸形

香蕉中有豐富的葉酸，而孕婦體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

孕期吃香蕉注意事項：

1.不吃沒有熟透的香蕉

大家都知道，成熟的香蕉具有通便的作用。但如果香蕉沒有熟透，我們吃起來會感覺到有澀味，這就說明香蕉里含有大量的鞣酸，可能導致糞便變干，對於容易便秘的人群，或者腸道功能不好的老人和孩子老說並不好。

因此，孕媽盡量不要吃沒有熟透的香蕉。

2.香蕉不宜放冰箱

如果買到了沒熟的香蕉也不要緊，不需要放在冰箱，直接放在室溫中會更加容易成熟。即使香蕉成熟了，也盡量不要放在冰箱中冷餐，因為香蕉的最佳儲存溫度是在11-13度左右，冰箱容易讓香蕉凍傷而加速腐爛。

3.不宜空腹吃

香蕉中有較多的鎂元素，鎂是影響心臟功能的敏感元素，對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。

4.畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃

因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

濟南血管瘤兒科專家提醒：水果的營養再高，孕媽也不能作為主食。適當的，合理的吃水果對孕媽是有利的。在日常飲食中，孕婦增加營養應根據整個孕期不同階段對飲食與營養的需求特點而定。保證胎兒足夠的營養。

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