清晨起床做好這4點，遠離病毒，冬天少生病生活更健康

現在很多人，尤其是年輕人，都不愛運動，一說到運動，總愛找各種理由，工作太忙，學習太忙，家務太忙，應酬太忙等等，就是不願抽點時間做做運動，這樣對身體是很不好的。

對於冬季來說，最溫暖的的地方就是被窩。每天早上都不想起床時很多人的共鳴。但是有研究發現，戀床對健康有一定的危害。睡眠和戀床時間多了，容易出現四腳發沉、精神萎靡、越睡越累的感覺。若睡眠時間大大超過需求，則反而是一種不良習慣，長此以往，會損害身體健康。

清晨養生很重要，這4點你要堅持。

1. 溫水漱口：早起後漱口，可及時清除口腔中大部分病原微生物；

2. 喝杯溫水：在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化；

3. 冷水浸臉：是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉；

4. 開窗通風：污濁空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難繁殖與生存。

獼猴桃中含有豐富的維生素C，能夠增強機體的免疫功能，提高抗病能力，避免身體受到細菌的入侵。同時，獼猴桃中含有的多糖類物質具有預防細菌感染的能力。

山藥含有豐富的維生素和礦物質以及多種微量元素，尤其鉀的含量較高，滿足身體所需要的營養外熱量也相對較低。山藥還可以促使人體內的T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。

甘薯中富含β胡蘿蔔素與維生素E，能夠增強人體免疫系統，另外，甘薯中含有的黏蛋白也能夠增強免疫力。

冬瓜富含多種營養元素，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、多種維生素以及鉀、鈣、鐵、鋅等微量元素。冬瓜中的膳食纖維能有效影響腸胃活動，使堆積在腸道中的廢物排出體外，並且冬天多吃冬瓜能有效提高免疫力和抵抗力哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！