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做好防病養生,讓你冬季不再生病的5大秘訣

我們都知道,冬季時節共包括有6個節氣:立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。對於冬季的養生也要順應時令而為。冬天陰盛而陽衰,天氣寒冷,人的血液循環減慢,皮膚及四肢末梢獲得血氧的供應減少,溫度降低,人體全身的抵抗力也下降,應避寒就溫,以預防感冒、凍瘡,支氣管炎等病症。

這一季節,要做好防病養生,應根據大自然陰陽變化的規律,遵守「冬藏」萬物生長的規律,保持身心平衡狀態,從而適應寒冷的變化,以免生病。

一、強身健體

鍛煉耐寒的能力,可以加強對心肺功能、活動肌肉關節、疏通血脈。加強體育鍛煉,尤其是有氧運動,可增強自身抵抗疾病的能力,提高機體免疫力,增強體質,從而起到預防疾病的效果。

二、多飲開水

冬季天氣乾燥,飲水不可少。適當飲水可預防疾病發生。多喝溫開水。

三、注意飲食

冬季的飲食,宜合適飲食,加強營養。平常可食用一些養生粥或湯。選擇食用不同的水果、乾果補充維生素和微量元素。這一季節的飲食調養要遵循少食生冷,但也不宜躁熱,多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。

四、戶外活動注意保暖和衛生

戶外寒冷,在外活動時可以戴圍巾、戴帽子保暖;霧霾天氣或去人口密集的場所時,戴上口罩。減少在公共場所的停留時間。夜晚睡前熱水泡腳。同時要養成良好的生活習慣,做好室內衛生保持,常開窗換氣,以保持空氣清潔;勤洗手,注意個人衛生。

五、規律作息

要保持生活規律,按時作息,保證充足睡眠。

總之冬季,無論飲食還是身心活動都應根據這一季節特徵進行,以避免疾病發生。同時還需要多學習和掌握一些冬季養生知識,以防病於未然。

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