大S減肥月瘦20斤，為什麼這些明星總能說瘦就瘦？
前兩天，汪小菲發了一篇關於大S減肥的微博，然後成功地再一次讓大S上了熱搜。
早些年，大S作為極端減肥的代表，高喊著「餓是一種享受」、「要麼瘦，要麼死」，但作為40歲的高齡產婦，在生完二胎後的她身材一度走形，曾被港台媒體諷刺品位像大媽，身體肥胖疑似又懷孕。
而這次大S瘦身速度之驚人，讓丈夫都目瞪口呆。汪小菲還曝料自己剛開始沒發現老婆已經瘦了，直到有天夜裡起床上廁所，看到一個很瘦的女人跟進去，嚇了一跳，定睛一看才發現是老婆，一問之下才知道瘦了10公斤。
消息發出後，網上很快就公布了大S的瘦身食譜
只吃早餐和午餐，所有食物都是依照營養師所開的食譜來吃，但是她都會特別再減半。
在這裡，要特別提醒大家的是，千萬不要照搬大S的飲食，每個人的身體狀況不一樣，盲目且極端的節食只會影響身體的健康。
除了節食，大S還會堅持運動，每周安排瑜伽、普拉提、倫巴等健身項目，每次運動時間在1小時以上。
其實了解大S的小夥伴們應該都知道，她在許多年前就開始練習瑜伽了，她的頭倒立照還曾一度刷爆社交圈。
談起減肥，也許你和小編一樣，會發現身邊有許多阻撓在減肥道路上的「損友」：怎麼吃都不胖，運動得比誰都少，總是深夜在朋友圈放毒，但體重確實最輕的！
有些人喝涼水都長胖，而往往那些吃得多的反而是個瘦子。其實，這和每個人的基礎代謝率有關。
基礎代謝，就是指一個人在靜態狀況下維持生命需要的最低熱量所消耗的能量。你每天消耗的熱量，其中很大一部分得益於基礎代謝。如果基礎代謝率高，那麼你每天就能消耗更多的熱量，稍微吃多點也不會長胖。
基礎代謝與很多因素有關，比如年齡、性別、溫度，以及身體內的肌肉比例。
那麼，到底應該如何提升基礎代謝呢？
保持充足的睡眠
現代人生活壓力大，經常熬夜，如果長期無法保證充足的睡眠，身體器官會產生疲勞，基礎代謝率就會降低。
所以保證每天晚上11點之前睡覺，而且最少睡7個小時，有助於人體器官得到更好的代謝。
瑜伽的生活方式倡導規律、節制，如果能夠節制生活中熬夜、晚睡的慾望，每天睡眠充足，對於減肥有很大的幫助。
認真對待早餐
人在睡眠時基礎代謝率最低，只有到再吃飯時才能上升。
所以早上的第一餐可以說是新陳代謝的啟動器，如果不吃早餐，一天的基礎代謝就會從午餐之後才開始。
所以早餐一定要吃，並且盡量在睡醒後的40分鐘之內進食。
注重蛋白質的攝入
攝取足量的蛋白質能夠提高肌體的新陳代謝水平，會使人體每日多燃燒150～200大卡的熱量。
蛋白質主要是由氨基酸組成的，人體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費時費力。
所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。
在素食中，花生、豌豆、燕麥以及糙米都是非常優質的蛋白質來源。
少食多餐
相較於一日三餐，一日進食4~5次能夠更好地提高基礎代謝率。
平均每2~3個小時進食一次，還能避免暴飲暴食的問題。
堅持瑜伽練習
瑜伽練習不僅能夠消耗脂肪，塑造肌肉，提高基礎代謝率，更重要的是可以讓身材更為勻稱。
每周堅持練習瑜伽3次，每次1小時以上，3個月之後你一定能感受到身體上的變化。
如果想要減肥，基礎代謝率起到非常關鍵的作用，較高的代謝率不僅可以讓你擁有理想的體重，更可以讓你散發青春的光彩。
減肥的目的不僅是美麗，更重要的是健康。
這個2018，和心韻一起蛻變成至真至美的自己吧！
你通過什麼方法保持身型？
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