真的有讓人堅持減肥下去的理由！

大部分的人，做事都是一股熱血，三分鐘熱度。所以做什麼一開始都覺得很簡單，但是卻無法長期堅持下來。

比如健身減肥，前幾天都是鬥志傲然，過個幾天，這時就會有各種借口，沒效果啦、壓力山大啊、時間也不夠，總結下來就是沒有恆心了。那到底有什麼辦法可以激發人的減肥鬥志呢，讓減肥瘦身完美落幕。

1、將減肥變成習慣

只要慢慢把一件事變成習慣，做什麼事都會做好，所以減肥也可以成為一種日常習慣。如：做飯的時候，可以適當扭扭腰，動動腳；看電視的時候，躺沙發可以做一些腿部的伸展運動；洗澡的時候，也可以對全身進行按摩運動；在床上睡前也能做一些簡單的練習動作。當你長期這樣做的時候，就會潛移默化變為一種習慣。

這樣把運動結合到生活中，改變自己的生活習慣的同時也保證了每天的運動量。

2、減肥飲食的空虛感

大部分的減肥人士最怕最難的也就是忍受飢餓感，減肥失敗的人大部分都是因為不能忍受然後出現了暴飲暴食，導致肥胖的反彈。

最好的辦法就是：減肥期間不能過度的限制自己的飲食，要計劃自己能忍受的底線，一點點忍就不會讓身體立刻被掏空的感覺，逐漸把身體降到比較平衡的體質。當然減肥期間也要注意影響的搭配均衡，這樣也不會引起對身體的健康。

3、減肥不能壓力過大

無論是飲食的限制還是運動的增加，一定要循序漸進的進行，不要用力過度調節，用力過猛很容易導致困難增多，難以堅持下去。

最好的辦法就是：減肥期間可以給自己一個目標，一開始不用太高，太高的目標的話沒完成會有一個失落感的，就更加難堅持了。最好是低強度的訓練目標開始，這樣有點成績後才會增加自己的減肥信心，才有更多的動力進行下去。

而且循序漸進的瘦身方法，讓瘦的更健康，不易反彈。

4、減肥期間寫日記

每次減肥前後都要登記一次自己的數據，除了及時的更新可以更清楚自己的減肥數據做一些瘦身計劃的調整，還能及時的看到自己的瘦身效果，才會有更大的信心堅持下去。

5、階段性的鼓勵

減肥的過程可能會很長，所以為了激勵自己，要在減肥的過程中設立不同的中途目標，讓減肥也是一個上進的過程，這樣經過幾次小的成功，瘦身也就徹底勝利了。

如果要爭取最終的目標，可能需要更長的時間，那麼這時設置一些鼓勵政策就非常有效果了，也容易堅持下去，不然沒有自我獎勵的做事容易半途而廢。

6、朋友的監督

減肥需要朋友和家人的監督。不停的向周邊的人表達要減肥的事，大家就會在吃東西或者不運動的時候對你進行監督和幫助，幫助你鼓勵你堅持下去。

減肥的開始總是看起來簡單，但要長期地持續下去卻很難，所以要制定合適自己身體和時間的健身瘦身計劃，讓自己在減肥的道路上毫無壓力的進行下去。減肥很難，減肥其實也沒有那麼難，只要能堅持就一定能成功。

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