提起「三高」，大家可能都不陌生，「高血壓、高血脂、高血糖」就像三個惡魔，它們是現代社會所派生出來的「富貴病」，可能單獨存在，也可能相互關聯。

現在，另一個非常可怕的疾病已經悄然出現，並成為強大的疾病新因素，它就是高尿酸，被人們稱為「第四高」。高尿酸如果不控制，很容易發展成痛風性關節炎，也就是痛風。

10%的中國人患有高尿酸，而且越來越年輕化！

高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排泄量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排泄途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排泄。

尿酸是人體的代謝「垃圾」。人體內有一個容納尿酸的「漏斗」。一旦「漏斗」中

的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。

據估計，我國痛風患者約有1200萬，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。

近20年來，我國高尿酸血症的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3％。

高尿酸三大危害！

1、過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風。

2、高尿酸沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭。

3、高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險。

不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

需要特別注意的是，由於患者無臨床癥狀，高尿酸往往不引起患者的注意，忽視了治療。等到發現了，可能已經是晚期了！

那麼如何遠離高尿酸？做到「三多三少」

1、三多

【多喝水】

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

【多吃鹼性食物】

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸。

【多吃蘇打類食物】

不妨隨身帶一點蘇打餅乾，應酬後吃一點，能起到中和高尿酸的作用。

2、三少

【少吃火鍋】

一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。

【少服藥】

少服用降低尿酸的排泄葯，以及一些降壓藥等。

【少攝入熱量和脂肪】

肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

另附:各類食物嘌呤含量

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！