抓住養生黃金期，你只需要做這5件事！長期堅持能延年益壽，你知道嗎？

睡前1小時做什麼，直接關係到睡眠的質量，是養生的黃金期！要注意：常梳頭可以延緩大腦衰老！

晚上睡覺時飲用大概350~500ml的開水，能稀釋血液，防止血栓發生！

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳，能起到預防中風的作用！

睡前推腹就是通過簡單的手法對腹部進行按摩推拿，對於防治胃部疾病、改善血液循環、疏脈經絡、舒肝理氣有很大的作用。

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，有利於保護牙齒，還能防心臟病！

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