醫生告誡，更年期女性不想得抑鬱症，一定要看的五大招

抑鬱症是一種高發在更年期時的常見疾病，臨床上，更年期抑鬱症的發生對於女性的健康有著很大的危害，隨著女性進入到更年期，由於受到雌激素的影響，女性易感於精神壓力而促進抑鬱症的形成，並且延續的時間也很長。

下面小編總結了一下防治更年期抑鬱症的五大招。

1、識本質

做好思想準備，正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現。更年期生理、心理變化是人生的自然過程，沒有必要焦慮不安，雖然出現一些不適癥狀，也是內分泌失調帶來的，經過一段時間適應之後，這些癥狀是會有所改善的，順乎其自然，泰然則安然。

2、調情志

步入更年期的婦女，要努力剋制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。應消除緊張，勿憂勿慮，勿躁勿怒，清心寡欲，盡量避免不良的精神刺激，穩定情志，才有助於機體處於正常狀態，恢復失調的臟腑功能。

同時，還應該加強夫妻間的安慰與溝通，注意保持正常的性生活，這樣會給自己帶來「並不老」的良好感覺，有助於心理的調整。

3、節飲食

注重飲食調養，飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。醫生建議多吃一些牛奶、蜂蜜、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果，有利於穩定情緒。傾。城。蜜對於更年期女性抑鬱，潮熱，失眠等癥狀很有效果，堅持食用對身體好！

動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜，酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。更年期婦女不要吸煙和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。

4、適勞逸

加強體育鍛煉，勞逸適度。參加氣功、太極拳、體操、練劍、慢跑、散步等戶外活動，在運動中獲得歡樂，忘掉身邊的煩惱，增強體質和植物神經的調節能力，對防治本病大有益處。同時，生活中要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。

5、廣交誼

豐富個人生活，適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，保持良好的心態。更年期婦女大多臨近退休，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增進身心健康，對防治抑鬱症大有裨益。

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