九成孕婦都會遭遇貧血，吃哪些食物可以對抗孕期貧血

大家都知道，懷孕的婦女不僅要供給自己必須的營養物質，更需要向胎兒供給營養物質，這就需要增加體內的血液容量和營養物質。有數據發現，孕晚期的孕婦體內的血容量往往要比孕前增加30-50%，如果不注意補充鐵、蛋白質等營養物質，當孕婦的血紅蛋白小於110g/L，紅細胞壓積小於33%時，就會出現孕期缺鐵性貧血。

最容易發生缺鐵性貧血的孕婦大都有這些特徵：懷孕前節食減肥、兩次懷孕間隔小於2年、懷孕前月經量較多、有消化道疾病和不愛吃蔬菜水果等。

貧血除了會引起孕婦疲勞、面色蒼白、心動過速、運動和工作能力下降等問題外，還會引起胎兒生長緩慢、胎兒窘迫、羊水減少、早產、新生兒窒息、缺氧性腦病等風險。

如果發生了孕期缺鐵性貧血，就要嚴格按照婦產科醫生的建議，服用鐵劑和維生素C等藥物來恢復體內血紅蛋白的不足。除此之外還要注意在日常飲食上補充鐵元素、幫助鐵元素吸收和促進血紅蛋白生長的營養物質。

主要包括：

1、動物的血和肝臟

動物肝臟中既含有豐富的鐵元素，同時還含有其他的微量元素和維生素，能有效促進身體對鐵元素的補充。

2、新鮮的蔬菜

新鮮的綠色蔬菜含有豐富的維生素C和葉酸。維生素C具有抗氧化作用，可以維持更易被人體吸收的二價鐵的數量；而葉酸會參與紅細胞的生成過程，增加血紅蛋白的含量

3、補充優質蛋白

除了注意補充鐵元素和促進鐵元素吸收的食物之外，優質蛋白的攝入也有助於血紅蛋白和紅細胞的生長，因此孕期也要多補充奶類、蛋類、魚類、禽類、豆類和瘦肉等高蛋白食物。

總之，營養均衡是對抗孕期缺鐵性貧血的主要手段。與此同時還要定期參加孕檢，監控血細胞和血紅蛋白水平。一旦發生問題，要遵醫囑及時糾正。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！