專家：不想過早絕經？4個習慣，堅持做直到60歲才停經！

一般來說，女性絕經是沒有一個固定的年齡的，女性絕經的年齡和個人的身體素質，營養情況，身體健康情況，遺傳等等都有著很大的關係。

婦女一旦出現絕經，這就代表著更年期已經到來。我們雖然無法拓展青春的長度，但是我們能夠延緩衰老的速度。

一、體育鍛煉

對於女性來說每天堅持健康有效的體育鍛煉是一個很好的保養方式。同時對於處於更年期的女性們來說，能夠有效的幫助推遲絕經。

二、補充營養

現代女性，月經初潮的年齡大大提前，絕經的年齡也延後了。出現這種情況是因為大家的營養狀況明顯提高。因此，想推遲絕經期的到來，就要遵守健康營養的飲食規則。

三、自我保養

一個人皮膚白皙細膩，整體顯出來的效果將會十分年輕!如果一個人的膚色比較暗淡，這會導致女性看起來比較蒼老。因此，注意皮膚保養十分重要，女性要懂得由內而外的保養自己的皮膚。

四、保持良好心態

良好的心態這對於更年期的女性很關鍵，因為不良情緒會加速其衰老的腳步。長期鬱鬱寡歡，會顯得憔悴、蒼老;而健康的向上享受生活的人，不僅身心愉快也能夠延緩衰老的到來。

女性朋友在飲食方面要注意以下幾點：

1、忌生冷食物。各種冷飲、拌冷盤、寒性水果、寒性水產品等食物用後可引起血管收縮，加重血液凝滯，使經血閉而不行，故應忌食。

2、增加蛋白質。平時應該多吃些蛋白質的食物，比如像乳品、蛋、瘦肉、魚類、大豆及莫葯，師膏滋等食物，這些食物不僅能夠有效的推遲絕經，同時還能夠很好的緩解更年期的各種不適癥狀。

3、補充維生素。一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，比較常見的有乳類、蛋、肉、蔬菜、水果等食物。

溫馨提醒：絕經太早的女性朋友飲食宜清淡、少鹽、低糖，多食蔬菜、水果、豆製品。堅持參加適當運動以增強體質，能夠幫助女性延緩衰老。

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