注意！身體出現這兩個小信號，是提醒你的「脾胃」出現問題了！
很多人總是認為自己的身體很好，但往往會突發疾病，這時才意識到自己
的健康有了問題。不過，我們的身體有時候會發出很多小信號來提示我們，只不過我們沒有留心注意。接下來就讓我們了解下常見的脾胃問題小信號。
飯後肚子脹，留心脾胃不和
蘑菇木耳湯能夠有效緩解飯後肚子脹的問題，會加速腸道蠕動排出有害物質。
日常生活中，不少人在飯後經常會出現腹脹的情況，通常還會伴有食慾減退、不想吃飯、打嗝等癥狀。出現這種情況主要是脾胃出現了問題，甚至存在患有慢性胃炎的可能性。可以說飯後肚子脹是身體發給我們的訊號，告知我們脾胃不和，需要我們加以注意。
飯後肚子脹並且會常常腹瀉，多半是胃腸虛弱。這是因為當身體的健康原動力不足，我們對食物的消化、吸收、轉化、利用的能力就會下降，胃腸消化酶分泌量減少，我們所攝入的食物不能被完整地消化吸收，會滯留在胃腸道內發生異常酵解，由氣體的產生所致。對此，我們不能掉以輕心，要及時注意身體對我們發出的訊號。
大部分現代人在飲食上都較為精細，腸道功能下降，就會造成腸道蠕動能力降低。為了緩解飯後肚子脹，我們可以在飲食上採用一些小妙招。
第一，補充酵素。酵素能夠給腸道內補充活力，可以有效地恢復腸胃的蠕動能力，酵素可以增強胃臟分解食物能力，促進腸道蠕動，可以讓食物的營養被快速消化吸收。這是改善便秘清腸毒的好方法，不會傷害腸道，長期食用有助於保持腸道年輕有活力。
第二，多吃膳食纖維的食物。食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化體內堆積的廢棄物，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡後者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、芸豆等；菌藻類食物，如木耳、海帶等。
第三，多補充寡糖。寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，能有助於調整腸道環境。最新的研究表明，富含寡糖的食物如大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等能夠有效促進胃腸蠕動。
另外，我們也要加強運動，可以多按摩肚臍周圍，加強胃腸道的蠕動。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時針按摩肚子30下。
手腳冰涼，脾胃虛寒的信號
我們的雙腳就可以傳遞脾胃是否健康的信號，在生活中要留心自己身體。
看手腳知健康，手腳冰涼，腳易抽筋，這都是身體給我們的健康發出的信號。
很多朋友到了秋冬季節，身上穿著厚厚的外套，手腳還是會經常性地發冷。很多朋友並沒有引起注意，其實這些癥狀是與身體其他器官的衰老和疾病相對應的，也代表著出現了脾胃虛寒的問題。
拿腳部來說，很多女性朋友到了冬天，腳冰冰涼，穿再厚的襪子、棉鞋還是感到一層涼意。其實，這都是脾胃寒惹的禍。脾胃虛寒導致血液循環不暢，就會手腳冰涼。手腳如果經常冰涼，並且伴隨指甲變成紫紅色，則很可能是動脈栓塞的早期徵兆，這個時候我們需要及早去醫院進行檢查。
還有的朋友會容易在睡覺時腳抽筋，這可能是白天站立姿勢不正確引起的。出現這些現象時，睡覺的時候可將腳稍微墊高。有的朋友經常會指頭腫痛或者麻木，其實也是脾胃虛寒的一種表現。如果腳趾頭、腳板麻痛感嚴重，還有刺痛燒灼感，可能與糖尿病有關。如果腳的脹痛感多於麻木感，很可能是深靜脈栓塞。
為了緩解手腳冰涼，從根本上預防、治療脾胃虛寒，生活中我們要注意多保暖、多補鈣，也要加大運動量，促進血液循環。每天晚上多用溫水泡腳，長時間後會有明顯的改善效果。
脾胃虛寒的朋友大部分都是由於飲食不當等原因而引起的，適當多食用溫補脾胃的食物能夠使人體恢復得更好。日常可以多食用具有健脾補氣、溫暖腸胃、祛寒的食物，如羊肉、雞肉、牛肚、草魚、紅糖等。
需要注意的是如果天氣一冷，就感覺全身發冷，尤其手腳冰涼的受不了，這種情況，也就是一般所俗稱的「冷底」或是「寒底」，我們還是要到醫院做檢查為好。
TAG:脾胃 |