喝咖啡不會胖？不知道熱量說什麼傻話！
喜歡喝咖啡嗎？每天都習慣喝咖啡吧~早餐來一杯、飯後來一杯、夜晚提神再來一杯~你造嗎？一杯大杯的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！先別驚呆！其實，咖啡本身幾乎不含熱量，但花式咖啡中添加了糖、牛奶和巧克力等，熱量倍增！
卡路里攝入過多，會引起肥胖、高血脂等疾病。女性一天攝入的熱量應低於2000卡路里，男性這一指標為2500卡路里。而一杯高卡路里含量的咖啡，就能使女性獲得一天所需熱量的四分之一。
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美式咖啡——低卡天然味濃醇
什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20大卡，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會...
真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。怕苦的人，可先從不加糖，改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。
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拿鐵咖啡——警惕調味糖漿造成高熱量
拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為225大卡。若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。
想喝拿鐵時，建議選擇「無糖＋低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷！
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摩卡咖啡——鮮奶油致胖陷阱
一杯摩卡=130塊小餅乾，添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達365大卡。
若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等於多喝進了100大卡的熱量，而且幾乎都是「油脂」。為了身材著想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是別常喝比較好喔！
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罐裝咖啡——毫無營養添加劑之王
市面上的罐裝咖啡多半先調製好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會太低，一杯也將近200-300大卡左右。而且為了降低成本，多半由質量較差的咖啡豆製成。若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。
咖啡是可以幫助減重哦！咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後，在體內活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。
但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡鹼過量的話，就會產生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但也要注意適量地飲用。
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咖啡瘦身最佳飲用時間
早餐時喝一杯
適合喝添加了牛奶的法式咖啡當早餐，因為牛奶可以增加飽腹感。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3～1/4就夠了。喝完咖啡之後別忘了適當運動。
午飯後喝一杯
在我們平時吃完午餐之後30分鐘至60分鐘內，喝上一杯芳香濃郁的熱咖啡，能夠有助於胃腸道的消化，再搭配上適當的運動，能夠促進人體脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。尤其可選擇黑咖啡，因為這種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需。
下班前喝一杯
下班前喝一杯不加糖的咖啡，並配合步行，效果會更佳。由於飲用咖啡後30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回家；也可以原地做些小的動作，像扭轉伸展上半身，踮腳，收腹等。
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