中醫提醒：冬天洗澡時越愛洗這裡，就越能長壽！越早知道越好！

長壽除了有遺傳基因外，與生活中的點點滴滴有關。洗澡是一項能夠振奮精神、增強體質的清潔運動，雖然洗澡看似一件很簡單的事情，但你可別小瞧了它的功效。民間有句俗語叫「富人養生吃補藥，窮人養生靠洗澡」，尤其冬天洗澡愛洗這幾處就越能長壽。

1、多洗腳心和腳趾

冬天洗澡，更要洗腳，尤其是腳心和腳趾。腳心有一個穴位名為」湧泉穴「，常揉搓按摩可以疏通十二經絡，促進皮膚血液循環、加快毒素排出。而經常搓揉腳趾，可以促進消化，消身體浮腫，還會讓糖尿病的癥狀得到改善。

同時可以採用泡腳，可以改善身體的血液循環，調節的內分泌系統，取得防病治病的保健效果同時還能擁有好睡眠。泡腳時多搓搓腳心和腳趾，最好以按摩方式，這樣對於預防和治療腳氣也有一定的作用。

中醫認為湧泉穴一通，就能有助於打通十二經絡。活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽、散熱生氣，有使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力等。對於老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、耳聾、耳鳴等也有很好的保健效果。

2、多洗腋下

腋下是很多人都會忽視的地方，尤其是冬季，洗澡次數少，腋下的清洗次數就更少了。其實，清洗腋下對身體健康是非常重要的。腋窩是五大保健區之一，平時經常按摩腋窩對身體非常有好處，有助於保健心、腦、肺，使人變年輕。

中醫把這個穴位定名為「極泉穴」。經常搓洗按壓腋窩可以按摩到「極泉穴」，有助於改善身體的血液供應，刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力，防治防治冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。

3、多洗三角窩

很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩就是耳朵部位的角窩，此處分布著神門、盆腔、內分泌等五個穴位，洗澡的時候多揉搓這裡，對高血壓、神經衰弱、調理失眠多夢有著不錯的調節效果。不過洗搓三角窩的時候要注意用指腹輕搓，不要使太大力。

從小到大洗澡誰不會，但能達到健康保健作用還真的少人知道。洗澡不只是洗去污垢，還有養生保健作用，經常清洗五個特殊部位，想不長壽都難。

長壽之道除了有遺傳因素外，與生活習慣息息相關，更與飲食有關。 那麼，冬天吃什麼最養生健體呢？

羊肉煮蘿蔔枸杞湯

冬天適量吃能夠起到進補驅寒的功效；並且冬天吃羊肉可以促進血液循環，補氣養血，以及強身健體，還能健脾暖胃、延年益壽，常吃可提升氣色、滋潤肌膚，也正是因此才讓人們認為秋冬吃羊肉賽人蔘。

燕麥小米粥

燕麥是一種營養特別豐富的食物，經常吃強身健體，延年益壽。燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，具有具有降「三高」的功效，常吃可以增強免疫力，抗病毒，以及潤腸通便，還能防癌抗癌，在燕麥粥裡面添加一些小米，不僅口感更好，還能提高健脾養胃的功效，同時可以降低血糖血壓血脂，以及改善失眠多夢的癥狀。

白蘿蔔海帶排骨湯

常言道「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」，白蘿蔔被譽為「蔬中最有利者」，以及小人蔘。不僅可以促進吸收和消化，提高食慾，還可以潤腸通便、止咳化痰，裡面含有的木質素能夠防癌抗癌。白蘿蔔海帶排骨湯能夠調理肝火肝火虛旺，清肺熱。

冬天，是一個非常好的養生時機，平時多學點養生健康知識，才能更加發現身邊的一小事也是養生的秘訣。

註：文章來自維汝堂中醫館，配圖來自互聯網。

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