要想皮膚好，就得作息好—全球公認健康作息表

全球公認最健康的生活作息表，與你們分享！有了良好的作息習慣，皮膚不好都不行。

小仙女們一起來get√吧

7:00

起床

迎著清晨的陽光起床

一杯溫水是早起之後的必需品

能讓你獲得一天最好的開始...

7:20 ～ 8:00

吃早飯

你需要營養全面而豐富的早餐

一頓優質的早餐

讓你一整天都充滿動力...

8:30～9:00

避免劇烈運動

早上是人體免疫系統最弱的時候

不要做劇烈運動，走路上班是最好的選擇

健康又愜意...

9:00～10:00

最困難性工作

上午人腦最清晰犀利

應該用來做最有難度的事

比如攻克工作的難題，充分利用清醒的大腦...

10:30

讓眼睛休息一下

一晃就十點半了

起來走動走動，眺望一下遠方

做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩...

11:00

吃點水果

上午是一天吃水果的最佳時機

因為上午人體最適合吸收水果里的營養

還能補充我們大腦急需的血糖...

12:00～12:30

午餐

午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質

久坐辦公室的人建議不要吃的太油膩

豆類食品是最佳選擇...

13:00～14:00

午睡

午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺

有的人喜歡在午間上淘寶或打激烈的小遊戲

這樣反而不利於放鬆，造成下午身體的疲憊...

14:00～16:00

做創意性工作

午後是人思維最活躍的時間

好好利用起來

非常適合做一些創意性的工作...

16:00

喝杯酸奶

四點左右

喝杯酸奶

能補充身體流失的血糖

17:00～19:00

最佳的運動時間

下班之後建議休息一下

先散步，再慢跑

是非常健康的運動方式...

19:30

晚餐少吃點

晚餐吃過多胃腹脹，會對周圍器官造成壓迫

引起膽固醇升高，誘發動脈硬化

長期晚餐過飽，埋下糖尿病的禍根...

20:00

看電視或看書

看看電視

或打開你閱讀計劃中的書放鬆閱讀

勞逸結合，更有助於靈感迸發...

21:30～22:00

洗個熱水澡

時間差不多就該洗個澡了

讓身體徹底舒緩下來

洗去一天的疲憊...

22:00～22:30

上床睡覺

十一點人體的各項器官都開始處於休息期了

不要違背身體的自然規律

放鬆睡個好覺，明天又是美好的一天！

另外，小編告訴大家一個收腹減肥秘訣，小編可是自己親自試驗的，果真有效！

許多人飲用過酸奶之後會感覺比較興奮，那是因為胃比較敏感的人受到冷飲的刺激。但是有些人飲用過後就會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助校花的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，

生成的有機酸會促進腸道的蠕動。而酸奶能夠刺激消化和通便，從而達到收腹的目的。但是有人說喝酸奶也會長胖，那是因為攝入的酸奶過多了，酸奶中其實也含有糖分。

所以每天飲用一杯酸奶是最好的，讓身體吸收足夠的益生菌就可以了！

親們，你看這個效果，是不是杠杠的好啊，而且沒用多久就有這樣的效果，閨蜜們你們還不行動起來？有什麼意見趕緊給我留言吧？更多精彩請關注公眾號「閨蜜談心」

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