健美運動員長壽秘訣：健美本該建立自健康基礎之上！

由於現代健美的飛速發展，當今健美似乎已經不被大眾所接受，很多人提到健美會直接與短命掛鉤！其實事實並非如此！弗蘭克贊恩，健美界的頂級健美大師，如今他已經75歲，對於現代健美運動員他給出了很多長壽秘訣！其中最關鍵的理論來自健美應該建立在健康基礎之上！

弗蘭克·贊恩，1942年6月28日出生於賓夕法尼亞州的一位體型最和諧發展的健美運動員，是健美界的健美傳奇！如今已經75歲的他雖然早已退役，不再參加健美比賽，但是他現在依然在保持健身，現代健美的發展他都看在眼中！如今健美雖然已經與上個世紀70年代的健美已經發生了天翻地覆的改變，但是弗蘭克贊恩依然對此有自己的看法並總結了以下現代健美運動員長壽的秘訣：

1.理性看待運動補劑和科學使用藥物，補劑是健美運動員必備，不管是蛋白質還是維生素這些都是健美運動員不可缺少的，現代健美雖然對藥理學應用更加廣泛，但是不得不說依然有很多年輕人在違規、不計後果的濫用胰島素、T3、IGF1這些可以影響健康的藥物！

2.認真對待生活樂觀對待比賽，對於健美運動員來說雖然成績很重要，但是並不是所有的人都會獲得冠軍，要知道有時候這並不是你不夠努力，天分和基因是你最大的敵人！所以除了比賽之外你的家人和生活都可以讓你獲得快樂！

3.結識更多的好朋友，他們不僅能給你提供更多的建議還可以讓你有更多的動力！

4.保持足夠的精力和活力，合理安排休息和訓練時間，健美是肌肉工程需要長時間的積累而不是毀滅！之所以現代健美有點讓人意外，奧林匹亞甚至取消了女子健美項目，都是因為健美運動員的毀滅式訓練和濫用藥物！

5.藍莓可以緩解老化和記憶衰退，每天補充10%的維生素C也是不錯的選擇！多吃水果蔬菜乾果和穀物，遠離煙酒！

6.養成良好的生活習慣和規律！健身鍛煉任何時候都不能放棄！

健美其實完全可以建立在健康基礎之上，哪怕用藥也可以在不損傷健康的前提下進行，只不過現代健美運動員有太多的急功近利，造成了這種讓大眾難以接受的局面！

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