楊麗萍被稱為「不老女神」，公開她的瘦身食譜，你也能有曼妙身材
自從曉得我在做養分瘦身餐設計後，好多疇昔的同窗友好紛繁請求幫助，申請定製餐單，還席捲曩昔的班花級MM，大學卒業十多年，歲月這把殺豬刀無情地把昔時的苗條美少女一個個追殺成腰身裹滿贅肉的大媽，有誰真的甘願寧可如斯？！
說什麼歲月靜好？穿不上醜惡衣服，上地鐵被當成妊婦讓座，洗浴捏著肚子上一層層的肥肉感喟……感應一點也欠佳！雖說咱也不靠臉蛋和身材用飯，然則誰不想青春在自己身上進展得更久一些？！
可是一胖毀所有，只需你胖，再粗劣的五官也百搭，分分鐘比同齡人顯老5歲不在話下。看臉看身材的世界真特么殘酷，除非你有阿黛爾和韓紅的才思與壯大（聽說最近阿黛爾也瘦身得勝了），那末你可以坦然地繼續胖吧！
昨天，大學時期的好基友（一同吃喝一塊兒瘦身的那種）秀秀髮給我一份楊麗萍的減肥食譜，說想遵照下面吃，不曉得能不克不及快點瘦個20斤？
誠然也著實擔憂這個食譜短暫保持會不會傷身體，結果到了咱們這個年齡，在減肥這件事上也曾變得相對於理性，不會再像小女士那樣恣意肆意，為了瘦身每天只吃1根香蕉，由於咱們清楚，真的為了減肥丟了康健，也是得不償失。我們一同來看看這份馳名的跳舞演員的瘦身食譜吧：
早上：1杯鹽水+3杯普洱茶；
夜間：1小盒牛肉+1杯雞湯+2個小蘋果；
晚餐：2個小蘋果+1片牛肉
不看不知道，一看真是嚇一跳，難怪楊麗萍教師總給人一種品格清高的感到，得有何等強大的意志力，本領常年保持這樣一份堪稱不吃煙火食的飲食。
但人家是為藝術家，為了藝術可以摒棄生養，面對外人的口水非議，她說：「有些人的生命是為了傳宗接代，有些是享受，有些是體驗，有些是觀看。我是生命的觀看者，我離開世上，就是看一棵樹怎麼樣生長，河水怎麼樣流，白雲怎樣飄，甘露怎麼凝聚。」
以我對秀秀的相識，就這份食譜，她能堅持1周曾經是極限了，而且緊跟確定是暴食，意料之中的話，根本吃不飽、吃不爽啊，牛肉蘋果，照樣牛肉蘋果，想吐的感受有無？
楊麗萍身高1.65米，體重卻只有90斤，而且終年只有90斤。據說楊麗萍夙來不吃米飯，因為她認為碳水化合物較難消化。在一次訪談節目里，魯豫驚嘆地問她「餓不餓」，她恬靜地回應：「熱量已經夠了。你看我還不是照樣跳舞，從沒有倒在台上。」
別的，只有有上演，之前楊麗萍肯定不吃工具，不喝水。「因為人只有一用飯一喝水，不論人多瘦，胃就會鼓出來，欠悅目。」
誠然，魯豫姐姐吃米飯也是論顆數的，都不是凡人啊！這也可以理解為什麼那末多瘦身的人那末排出米飯，畏懼吃主食，凡是在學明星的減肥辦法啊!
然而平庸人赤忱沒有明星的意志力與每天袒露在鏡頭前的壓力和能源，所以堅持一段歲月末了都以暴食結束，然後體重以最快的速率回到解放前，甚至更高。
以致另有妹紙私信問我，為何她們吃那末少，皮膚還那末好？也沒有大阿姨的問題。我說，你是見過明星本人嗎？你不曉得公開的照片後期有專業的PS技術手段處置懲罰嗎？你不知道明星每一年要去打玻尿酸嗎？至於人家有不有大姨媽的標題問題，也不有必要公之於眾吧！
對付該食譜，我想說的有以下幾點：
1、 超等低卡。
最保守估量不超過800大卡，這個數字乃至低於一樣平常成人的基礎底細代謝所需的卡路里，只有一半輕腦力女性勞動者一日所需熱量的一半都不到，而且楊麗萍教師可不是像我們整天坐在辦公室里，人家的任務是跳舞，每天都要練功，那都口角常花消卡路里的。
講真，我其實有點思疑食譜的實在性，畢竟能量守恆定律擺在那，除非精神的實力能轉化為身體需要的卡路里。儘管，明星不是平庸人，若干有些神童異稟，梗概不克不及用平凡人的標準來權衡她們吧？！
2、 種種養分素不足。
太過繁多的飲食內容都很那擔保養分周全平衡，牛肉、蘋果與雞湯里有甚麼？優越卵白、多量脂肪、少許碳水（4個小蘋果里約含50克碳水），微量養分素，除了血紅素鐵、鋅、維生素B6、維生素B12等外，其它都少得倒運。
不有綠葉菜、豆成品、奶製品、不有主食，其它B族維生素、維生素C（蘋果所含維生素C尤為少）維生素D、E、K和鈣等都嚴重不夠，假如不特別吃伙食增補劑，各類健康標題都邑慢慢出現，縱然弱小的意志力唆使你去維持，可以或許也保持不了多久即可能倒下了。
3、 若是你也這麼吃，會怎樣？第一天，覺得還好，終於減肥還有肉吃也不錯，蘋果的飽腹感也還強，不會特別暴烈地餓肚子。舊日、第三天也冤枉能堅持，就是感覺誤差啥，渾身沒勁，不要說去運動，走路都有點模模糊糊的。
第四天、第五天，彷佛有電扛不住了，身體虛的兇猛，好想吃蛋糕吃餅乾吃麵包吃泡麵吃披薩……吃全部能降職體內5-羥色胺的食物，也即是碳水，胃裡是飽的，可是滿頭腦照舊想吃，身體虛的尖利，站起來都有頭暈的感受。
第六天、第七天的某個時刻，食慾的閘門終於不勝重負挨掀開，老子不減了，成天過這種日子，縱然瘦了人生尚有甚麼意思……瘦身籌劃發表破製作。
不信的童鞋可以去試試，看你能撐到第幾天，誠然我赤忱不倡導你拿自己的康健去考證它的荒誕乖張，去測驗自己的意志力讓自己喪氣。
據說，楊麗萍教師的食譜長年不變，就算意志堅強如她，無意偶爾也會忍不緘口。「只要瞥見我喜歡吃的傣族飯或白族飯，我就會禁不住吃內中的小鯽魚，吃好幾條，由於吃魚是不會胖的。還有酥油茶，我可以喝好幾杯。另有，我望見辣的器材就瘋了。」
瞥見沒？一身仙氣的楊麗萍教員也有Hold不住的時辰哦，而且你我？！以是不要自責，不要忸怩。減肥從來不是與日俱增的事故，不是吃什麼食品就能瘦，喝什麼茶就能夠瘦，幹什麼運動就能瘦，馬上瘦，它是一項需要短暫規劃的大的零碎項目。
想要穩穩地、健康地瘦下去而且不反彈，你需要從保存習尚脫手，作育切當自己的、利便短暫維持飲食民風和運動風尚，而不是急功近利地尋求短光陰體重的下降。
對於絕大多半人而言，在自覺開始實驗一個減肥食譜或一項瘦身規劃前，你其實可以找營養師評估下目前你的飲食還有哪些值得改善的空間，例如零食、甜食與精緻碳水太多、口胃過重、脂肪太多、不愛吃早飯、蔬菜太少、晚餐太晚太豐碩……往後有針對性地去緩緩改正過來。
絕大部門環境下，你不需要去測驗考試那些極度的瘦身方式，不需要斷送那麼多的美食，也不需要擔任潛在的健康風險，就能夠瘦上去，誠然這需要足夠的時間和耐煩，讓你的身體適應新的更健康保留方式。
在這個過程中，你也沒有必要過於共計一時的體重變幻，保持科學的方法去做就好，沒有足夠的墾植前，不要急著去問收成，一段時間後，你定然會播種驚喜，不止是體重計上的數字的下降，另有由於營養充足均衡帶來的身體精神富餘的歡快愉悅，更需求的是，你找到了終生一生沒世美麗、一生康健的鑰匙。
該說的我都說了，楊教員的食譜就在那兒那邊，要不要去試一試，看你咯！
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