3＋1招練出有了秀智鎖骨視覺！

天氣一冷，就想把自己穿得像是裹棉被，隨著年紀增長，時尚似乎就與自己背道而馳（哈），好像追求「保暖」才是唯一的真理。不過其實冬天想要顯瘦，還是可以透過露出「鎖骨」這樣的小心機來得陣，但編知道並不是所有人都是天之驕子，有著得天獨厚的美麗鎖骨，不過凡人也能練成仙，一起來往下面文章看吧！

【訓練篇】 招式1：活動脖子處筋骨

首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識到要開始運動，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往後扭動，接著將一手放置背後方、一手放在頭頂做拉展脖子的動作停留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依個人習慣，小編建議至少3組喔。

招式2：舉啞鈴Ｌ型開合

一樣雙腳與肩同寬，拿出你的小啞鈴（約1kg即可，或是500ml的水），雙手呈L狀態固定懸空在腰際，接著雙手打開至與胸襟平行，如果筋比較硬的人就盡量啦～這樣開合開合約做個10次就差不多，這招對付肥肥的虎背也很有效喔～

招式3：兩段式平舉啞鈴

接著是兩段式的喔，首先手都要「打直」，一定要打直喔，彎彎的就沒有真的練到了，第一個動作是先將手向正前方平舉至與肩膀同高度，第二個動作一樣手伸直向外展開，兩段式做完為一組，建議做個5組。

【修容篇】

PONY大神之前有在自己的頻道分享過，強調出「鎖骨」的修容技巧，將棕色修容(或眉粉)化在頸部兩側及鎖骨部分凹下的位置，接著再將打亮色刷在鎖骨凸出位置，就可以達成非常立體的效果。

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