在健身的時候，你的呼吸方法正確嗎？

運動時候的呼吸方法可是一門學問哦！

掌握正確的呼吸方法 正確的呼吸方法能幫助你集中意念,使動作協調而有節奏,在鍛煉中能舉起更多的重量.

一般動作和小重量試舉,都是用力、肌肉收縮時吸氣,放鬆還原時呼氣.

舉大重量或最後幾次試舉時,則先深呼氣,再憋住氣的情況下做舉放動作,然後再深呼吸.

鍛煉時要用嘴呼吸,鍛煉前做伸展運動,以預防肌肉韌帶拉傷,訓練後要做放鬆運動,幫助消除肌肉緊張,恢復疲勞.

你的呼吸方法對嗎？如果不對就及時調整過來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！