更年期養生遵循這4個關鍵，效果好很多！快告訴身邊人

婦女到了絕經期前後，常常會出現頭痛鳴、煩躁易怒、發熱汗多、口乾舌燥、皮膚瘙癢、月經紊亂、關節酸痛等一系列不適感，臨床上將它們統稱為「更年期綜合征」。

究其發病原因，中醫認為是陰陽失調所致。中年女性要輕鬆度過更年期，除使用藥物外，還要從衣食住行四個方面積極調節，以減輕不良癥狀。

衣

衣著宜寬鬆合體，使氣血流暢。棉布類衣服透氣性好，利於皮膚的健康，應常穿。多關注天氣預報，根據季節天氣變化及時增減衣服，減少疾病發生。應穿較鬆軟的鞋子，以防因鞋底過硬而患骨刺。「寒從腳底入，病從腳底起」是古訓，要注意足部保暖，盡量少穿拖鞋。

食

中醫認為飲食可以有效調理女性更年期癥狀。更強期的女性可以適量的補充雌激素，除了藥物之外，食物中的大豆、葛根、蜂蜜等都能起到保健作用。傾。城。蜜是專門針對女性尤其是更年期女性的一款，能夠緩解女性燥熱、失眠、盜汗、便秘等身體問題，堅持食用很有效果的，在桃包上就能找到的。

住

居住環境安靜舒適，室內空氣清新，房間整潔有序，這些有利於人心情舒暢，增進健康。房間應保持乾燥，因為潮濕環境易導致寒濕入侵機體，加重更年期癥狀。此外，在炎炎夏日，室內空調不要開得太低，以25℃為宜，謹防患空調病。

行

更年期綜合征患者不必緊張，精神上要保持樂觀，心情要愉快，可時常聽聽音樂、寫寫字、養養花等，以分散注意力，減少煩惱。退休在家的婦女應多與他人交往，聊聊天，談談心理話，保持身心舒暢。

日常生活要有規律，日程安排要有計劃。要適當參加體育活動，如慢跑、倒走路、打太極拳、跳扇子舞等，或經常按摩足底進行保健。這些均有增進氣血流通、舒筋活絡、增強抗病能力的功效，並可減輕更年期癥狀。適當的性生活也有益於身心健康，但應有節制。

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