你的跑步姿勢真的正確嗎？自己給專業跑者對比一下！
一、形形色色的錯誤跑姿
可以看到新手或者偶爾才跑步的人各種各樣的跑姿，
看看你有沒有中招……
看到這裡是不是已經忍不住笑了，控制住，找找自己是上圖哪個姿勢！！
跑步姿勢不正確或者在跑步中跑著跑著跑姿變形都會讓你的狀態和健康受損，不但加速疲勞，更可能讓你循環受傷。
二、正確的跑姿建議
正確跑姿細說起來要領很多，以下用一張圖做一個直觀的呈現。
1、腳跟先著地？腳掌先著地？
作為業餘跑者
我們經常為了腳掌或腳跟先著地的
選擇而糾結。
時常難以琢磨那些專業運動員
究竟是怎麼保持前腳掌著地的，
到底應該學，還是不應該學
自己的跑姿到底要不要改？
這些困擾自己的問題
甚至嚴重阻礙了
自己正常的動作
越想越不會跑了。
下面，我們來分析正確跑步姿勢
到底是怎樣的。
先看看奧運會馬拉松冠軍
基普喬格的跑步動作，
他的跑步動作非常的標準，
正是一些計劃跑的更快
的跑友想要達到的。
前腳掌先著地，
但是我們更應該知道
這種前腳掌著地
並不是刻意的踮著腳跑，
而是自然的下落
和更快捷的蹬踏路面
也就是他的
後擺腿高、速度快、騰空時間長
這三者決定了
它能夠很自然的用腳掌先著地。
所以慢跑的朋友
就按自己最舒服的腳跟先著地跑
當沒有達到他們的速度的時候，
是難以體會那種技術動作的。
相比較來說，2015年北京田徑世錦賽
冠軍赫布雷希拉塞的
跑步姿勢則更像我們的大眾跑者，
其實，看看慢動作
他們的跑步姿勢也不相同
各種著地方式都有。
咱們在多看幾組裡約奧運會動圖。
可以清楚地看到，
正確的跑步姿勢就是最舒服的姿勢
而且國外女子也明顯的能看出
腳跟先著地的效果
因此所謂的前腳掌著地
一定要在肌肉力量和速度
能達到一定高水平程度的自然體現
強行的糾結動作或改變動作
很容易造成受傷。
2、上身的標準動作
跑步必須做到的
就是上身的挺拔。
因為這樣才能更暢快的呼吸。
還有，上身的挺拔能有效的消除疲勞感。
看看世界頂尖選手的動作，
不論體力下降到什麼程度，
都一定是保持著挺胸的狀態，
這對所有
跑步愛好者都適用。
3、放鬆、自然、協調，就是正確，靠送胯向前
跑步傷腿，大家都很清楚，
盡量的減少腿部的受力，
可以有效的降低腿部受傷的幾率，
所以，盡量去感覺和嘗試送胯，
這樣會使整個跑步過程更輕鬆。
掌握舒適的跑步姿勢確實對
跑者們有很大的幫助，
它可以防止傷病，
跑起來更加輕鬆，
更有效的促進完美的身材的建立，
還可以讓人跑起來更快！
看看他們的動作，
自己也去感受一下吧！
※一位網友養了一條杜賓犬，男子每天都會帶著杜賓犬到外面跑步、鍛煉！
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